Baik untuk Kesehatan Mental
www.legendaqqlounge.com – Menghkayal sering kali mendapatkan pandangan negatif. Padahal, studi terbaru menunjukkan mengkhayal dapat membuat seseorang merasa lebih bahagia. Aktivitas sederhana ini baik untuk kesehatan mental.
Studi yang di publikasikan di jurnal Emotion menyatakan mengkhayalkan topik-topik yang bermakna seperti kenangan indah tentang orang yang di cintai atau berimajinasi memenangkan semua rintangan dan cobaan, terbukti dapat meningkatkan rasa bahagia.
Hasil studi ini di dapatkan setelah peneliti menguji kesenangan yang di peroleh seseorang dari proses berpikir termasuk melamun.
Saat partisipan di biarkan melamun mengenai topik yang netral atau mengkhawatirkan, partisipan cenderung merasa negatif.
Namun sebaliknya, saat di minta untuk membayangkan sesuatu yang positif misalnya kekuatan super atau ciuman pertama, lebih dari 50 persen partisipan merasa lebih positif atau bahagia.
Menurut peneliti, seperti di kutip dari CNA, mengkhayal menuntut seseorang untuk berpikir karena harus membayangkan keseluruhan adegan. Saat melamunkan hal yang positif, otak juga akan ikut measa bahagia.
Selasa, 20 April 2021
Begitu pula saat otak mengkhayal sesuatu yang negatif. Lamunan yang negatif atau melamun saat merasa tertekan juga dapat membuat seseorang mengalami stres pascatrauma.
Untuk mendapatkan manfaat dari mengkhayal, para peneliti menyarankan untuk mencoba mengkhayal hal-hal yang positif. Misalnya, berada di lingkungan yang tenang seperti di alam.
Seseorang juga bisa menggunakan kreativitas untuk membuat khayalan semakin positif dan bermanfaat untuk kesehatan mental.
Psikolog Robinson-Mosley menyarankan untuk menggunakan media lain seperti menulis atau menggambar untuk membantu lamunan yang positif. Lakukan aktivitas mengkhyal ini rutin beberapa menit setiap hari agar lebih bahagia dan meninkatkan kesehatan mental.