Bantu Turunkan Berat Badan
www.legendaqqlounge.com – Saat sedang menjalani diet menurunkan berat badan, isi lemari es atau kulkas anda bisa jadi salah satu tantangan terberat.
Sering kali, anda sudah memiliki niat yang besar ketika mengisi keranjang belanjaan dengan makanan sehat seperti buah dan sayuran segar.
Namun kemudian, anda memasukkannya ke dalam laci lemari es dan melupakannya sampai bermingu-minggu. Belum lagi, terkadang camilan manis lebih menggoda.
Atas kebiasaan tersebut, ahli gizi yang juga kepala Nutrisi dan Kesehatan di WW, Jaaclyn London membagikan lima tip untuk mengatur lemari es anda yang akan membantu anda sukses menurunkan berat badan.
1. Pasangkan makanan sehat
Terkadang satu-satunya hal yang mengalangi anda dan camilan sehat adalah waktu. Untuk menyederhanakan hidup dan mengurangi camilan anda, Clinic Clevelad merekomendasikan simpan camilan sehat favorit anda seperti wortel dan hummus, apel dan selai kacang di laci yang sama.
Salah satu trik lainnya adalah membuat tusuk sate buah segar untuk memudahkan anda memakannya. Potong buah seperti nanas, stroberi, mangga, bluberry lalu masukkan beberapa dalam tusuk sate. Setelahnya, anda bsa memasukkan ke wadah yang mudah di bawa.
2. Kategorikan dan beri label makanan
“Apa pun yang dapat anda lakukan untuk membuatnya lebih mudah menambahkan lebih banyak buah dan sayuran ke dalam makanan dan camilan harian anda, lakukanlah,” kata London, seperti di kutip LiveStrong.
Salah satu cara untuk melakukannya: Atur, simpan, dan beri label makanan menurut jenisnya.
Cara ini membuat makanan sehat lebih cepat dan lebih mudah di temukan – dan makanan tidak sehat lebih mudah di hindari, menurut Cleveland Clinic.
Untuk itu, mungkin ada baiknya berinvestasi dalam keranjang individu atau wadah makanan untuk pengaturan yang optimal.
3. Simpan makanan bergizi di rak tengah
Apa gunanya kangkung yang anda beli jika anda tidak dapat menemukannya di lemari es?
“Sebenarnya, anda lebih cenderung meraih makanan dan camilan sehat saat mereka berada di depan mata anda,” kata London.
Itulah mengapa penting untuk menyimpan barang-barang seperti buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, makanan laut, dan minuman tanpa pemanis favorit anda di bagian depan dan tengah.
Anda juga perlu menyimpan air di bagikan tengah. Banyak orang salah mengira lapar sebagai haus. Jadi, sebelum anda meraih sesuatu untuk di makan, hidrasi dulu.
Selain itu, saat mengatur lemari es anda, anda juga harus memperhatikan keamanan makanan.
4. Susun sayuran dan buah
Salah satu hambatan terbesar untuk mendapatkan makanan yang baik untuk anda adalah persiapan bahan.
Ini terutama benar ketika membuat salad. Jika semua bahan anda sudah di siapkan, semangku sayuran berdaun hijau hanya berjarak beberapa menit.
“Jadi, alih-alih melempar buah-buahan dan sayuran anda secara sembarangan ke tempat penyimpangan, coba luangkan waktu untuk mencuci, memotong, dan menyimpan dalam wadah bening di rak kedua lemari es anda,” kata London.
Anda juga dapat menyimpan bahan salad sehat lainnya – seperti kacang, bucis, dan edamame – di rak terdekat sehingga anda dapat membuat mangkuk salad sendiri dengan mudah.
London menyarankan, untuk mengurangi waktu persiapan, belilah produk segar yang sedang musim dan sudah di potong.
