saat Banyak Terpapar layar
www.legendaqqlounge.com – Pandemi Covid-19 masih belum usai dan sebagian besar masyarakat masih harus bekerja atau berkegiatan di rumah saja.
Banyak pertemuan yang kemudian dilakukan secara virtual.
Kondisi ini tentu membuat orang berinteraksi menggunakan gawai mereka lebih daripada biasanya.
“Ya, tentu lebih banyak orang terpaku pada tablet, televisi, dan laptop mereka jauh lebih lama daripada sebelumnya.
Jika tidak ditangani, kondisi ini akan berdampak buruk pada kesejahteraan emosional dan fisik, serta kondisi mata Anda,
” kata Anup Rajadhyaksha, dokter mata dan konsultan medis dari Entod International, seperti dikutip Indian Express.
Selain itu, terpapar layar dalam jangka panjang juga dapat memicu berbagai masalah mata, termasuk mata kering, gatal, dan kemerahan, serta mata juling, berair, dan sakit kepala.
Belum lagi posisi stagnan yang kerap dilakukan saat bekerja di depan layar komputer atau laptop, dapat membuat punggung menjadi sakit.
Berikut adalah beberapa tindakan pencegahan yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata, seperti dikutip Antara.
1. Pola makan sehat
Sejumlah dokter mata berpendapat bahwa konsumsi makanan sehat menjadi salah satu cara jitu untuk menjaga kesehatan mata.
Konsumsi suplemen untuk mata juga kadang diperlukan sebagai penunjang kesehatan mata, apalagi dalam kondisi seperti ini, di mana mata terus menerus terpapar sinar dari gawai.
“Ini hampir sama dengan setiap makanan yang baik dan bergizi lainnya. Mulailah dengan bayam atau kangkung dengan sayuran berwarna-warni di atasnya.
Nutrisi lutein dan zeaxanthin yang ditemukan dalam sayuran berdaun hijau telah terbukti membantu mengurangi timbulnya penyakit mata,” kata Rajadyaksha.
Menurut National Institutes of Medicine, vitamin A, yang dapat terkandung dalam sayuran berwarna kuning dan oranye, termasuk wortel dan ubi jalar, dapat meningkatkan kesehatan mata.
Buah-buahan seperti pisang, anggur, dan mangga yang kaya akan vitamin C dan antioksidan lainnya, juga bermanfaat untuk mencegah penyakit mata.
Selain itu omega 3 sangat baik untuk pembentukan air mata sehingga mencegah mata menjadi kering.
Oleh karena itu, salmon atau ikan air dingin lainnya dianjurkan menjadi bagian dari pola makan sehat yang optimal.
Telur ayam yang mengandung Omega3 juga bisa menjadi alternatif pengganti ikan salmon, namun perhatikan jumlah asupan per hari, supaya kolesterol Anda tetap terjaga baik.
2. Perhatikan posisi bekerja
 |
Pindahkan layar sehingga mata Anda sejajar dengan bagian atas monitor. Itu memungkinkan Anda melihat layar sedikit ke bawah.
Selain itu, cobalah untuk menghindari silau dari jendela dan lampu. Gunakan layar anti-silau jika diperlukan.
Pilih kursi yang nyaman dan mendukung. Posisikan agar kaki Anda rata di lantai.
