LEGENDAQQLOUNGE — Bagi sebagian pasangan, hubungan seks tak selamanya berjalan mulus. Terkadang, ada hambatan yang kerap di alami. Salah satunya adalah menurunnya performa seks kita maupun pasangan di atas ranjang.
Hal ini bisa terjadi karena berbagai faktor. Mulai dari usia, stamina, genetik, tingkat stres, makanan yang dikonsumsi hingga aktivitas tubuh.
Meski stamina menurun bisa di atasi dengan mengkonsumsi vitamin atau pil penambah stamina seksual, tetapi sebenarnya ada cara mudah yang bisa diikuti oleh Anda dan pasangan tanpa harus mengkonsumsi obat dan suplemen.
Seperti apa caranya? Di lansir Healthline, berikut cara meningkatkan performa seks di atas ranjang.
1. Rajin bergerak
Salah satu cara yang bisa di lakukan agar performa seks meningkat adalah bergerak aktif melakukan latihan kardio.
Anda dan pasangan bisa melakukan olahraga bersama, seperti berlari, jogging, berenang, hingga melakukan HIIT atau Muay Thai bersama-sama.
Dengan demikian, stamina perlahan kembali naik dan aktivitas seksual perlahan membaik.
2. Makan sayur dan buah
Beberapa sayur dan buah dipercaya bisa meningkatkan aliran darah yang membuat performa seks turut meningkat.
Anda dan pasangan bisa mengkonsumsi pisang yang kaya akan potasium dan berfungsi untuk menurunkan tekanan darah.
Selain itu, konsumsi pula makanan seperti salmon, tuna, alpukat dan minyak zaitun yang kaya akan asam lemak omega-3.
Konsumsi juga kacang-kacangan yang kaya akan vitamin B1 untuk memperlancar sistem saraf dari otak ke seluruh bagian tubuh, termasuk juga penis atau vagina.
3. Kurangi stres
Stres yang berlebihan dapat membuat tubuh lebih lesu dan tidak bergairah. Akibatnya, Anda pun jadi tidak bersemangat di atas ranjang, bahkan sulit terangsang hingga orgasme.
Mungkin ada baiknya diskusikan kepada pasangan penyebab stres yang Anda alami. Bila perlu, lakukan me-time sejenak untuk mengembalikan mood bercinta.
4. Masturbasi
Bila performa seks Anda atau pasangan terasa menurun saat bercinta, mungkin Anda dan pasangan perlu melakukan latihan dengan cara masturbasi.
Memang, berhubungan seks mampu memuaskan pasangan, tetapi dengan melakukan masturbasi, performa seks Anda akan terlatih dan perlahan meningkat.
Salah satu tips yang bisa di ikuti adalah, jangan terlalu terburu-buru saat masturbasi, Anda bisa melakukannya perlahan sambil quality time dengan pasangan.
5. Beri perhatian pada pasangan
Aktivitas seksual tak hanya memuaskan diri semata saja. Anda pun harus memberikan perhatian pada pasangan, termasuk juga memperhatikan keinginan seksualnya.
Bicarakan hal ini pada pasangan sesaat sebelum berhubungan seks, bila perlu lakukan foreplay lebih lama sambil mengobrol rileks dan lebih intim dengan pasangan.
