LEGENDAQQ_LOUNGE – Ada 4 Cara Makan Malam Tidak Bikin Gemuk. Banyak orang yang cenderung menghindari makan malam untuk dapat mengurangi penambahan berat badan. Padahal terdapat beberapa cara makan malam agar tidak membuat gemuk yang dapat diterapkan.
Tentu hubungan antara rutinitas makan malam dan penambahan berat badan sendiri saat ini belum diketahui dengan pasti. Ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa orang dewasa yang makan di atas pukul 8 malam berpotensi mengalami penambahan berat badan.
Berikut ternyata ada 4 cara makan malam tidak bikin gemuk yang wajib diketahui seperti dilansir dari LEGENDAQQ POKER ONLINE.
Kontrol Porsi Makan
Tidak peduli kapan Anda makan, hal terpenting yang harus diperhatiakn adalah porsi makan utamanya saat makan malam. Di malam hari, tentu seseorang akan cenderung untuk merasa lapar dari biasanya. Idealnya porsi makan malam lebih sedikit dibandingkan dengan makan siang ataupun saat sarapan.
Mulai Konsumsi Salad
Banyak penelitian yang sudah menunjukkan bahwa memulai makan malam dengan salad tentu dapat membantu turunkan berat badan. Asupan salad ini juga membantu tubuh menjaga kadar gula darah tetap stabil, yang berarti membuat Anda merasa kenyang dalam jangka waktu yang lebih lama.
Untuk dapat memaksimalkan efek tersebut, konsumsilah salad dengan piluhan sayuran yang kaya akan serat.
Perbanyak Makanan Kaya Akan Serat
Serat ini juga sudah menjadi salah satu nutrisi yang paling ramah diet. Serat juga akan selalu dibutuhkan dalam proses penurunan berat badan. Dengan memperbanyak asupan makanan kaya serat ini akan menjadi salah satu cara makan malam yang benar agar tidak mengalami kegemukan.
Konsumsi Protein Tanpa Lemak
Selain serat, ternyata protein juga menjadi bagian terpenting dari diet yang seimbang. Namun tidak semua sumber protein diciptakan dengan hal yang sama. Untuk makan malam, disarankan untuk memilih protein tanpa lemak seperti dada ayam tanpa kulit, alih-alih daging merah. Sekitar 170 gram dada ayam tanpa kulit ternyata mengandung sekitar 165 kalori saja.
Yuk Dibaca Juga : Ada 4 Zodiak Suka Memanipulasi Orang Lain.
