LEGENDAQQ_LOUNGE – Ada 4 Rekomendasi Makanan Agar Haid Lancar. Apa yang lebih menyiksa tubuh daripada haid yang tidak lancar ? Saat haid tiba , tentu tidak jarang sensasinya lebih menyakitkan daripada yang biasanya. Rata-rata siklus haid normal setiap 28 hari sekali, namun haid yang tidak teratur dapat terjadi setiap 21-35 hari atau bahkan tidak bisa diprediksi.
Riset ilmiah sudah menunjukkan bahwa kaum wanita dapat melancarkan haid atau mengatur kembali siklus haid dengan cara non medis serta perbubahan gaya hidup seperti pola makan dan olahraga teratur.
Berikut ternyata ada 4 rekomendasi makanan agar haid berjalan lancar yang wajib diketahui seperti dilansir dari LEGENDAQQ POKER ONLINE
Buah-Buahan yang Kaya Akan Vitamin C
:strip_icc():format(jpeg)/kly-media-production/medias/2777604/original/073046500_1555137363-iStock-993119894.jpg)
Makanan yang kaya akan Vitamin C ini tentu sangat bermanfaat untuk menginduksi haid. Pangan dengan kandungan Vitamin C tinggi biasanya berupa buah-buahan seperti pepaya, nanas, jeruk, lemon, kiwi, dan mangga. Contoh buah pepaya, selain mengandung Vitamin C juga mengandung beta karoten yang dapat merangsang produksi hormon ekstrogen.
Kemudian nanas yang juga kaya akan Vitamin C berperan mengurangi peradangan sebagai salah satu penyebab dari haid tidak teratur.
Pangan Kaya Akan Vitamin D
Vitamin D ini dapat membantu penyerapan kalsium pada usus yang sangat penting untuk kesehatan tulang. Rupanya Vitamin D ini juga mampu melancarkan haid. Riset pada 2015 menunjukkan kaitan antara kekurangan asupan Vitamin D dan haid yang tidak teratur.
Jahe
Jahe ini merupakan salah satu rempah dengan emmenagogue atau substansi yang dapat menstimulasi atau meningkatkan aliran darah haid. Menyisipkan jahe pada diet harian bisa membantu mempelancar haid.
Jahe juga dapat dikonsumsi menjadi minuman dengan campuran pada teh atau cukup direbus lalu diberi tambahan madu.
Kunyit
Biasanya kaum wanita disarankan untuk meminum jamu khususnya kunyit sebelum maupun selama haid. Ini bukan tanpa alasan sebab seperti jahe, kunyit ini mengandung emmenagogue sehingga mampu menstimulasi aliran darah pada rahim dan pelvis.
Kunyit ini juga berfungsi sebagai antipasmodik atau sebagak relaksan otot polos ehingga rahim semakin luas dan menginduksi haid.
Yuk Dibaca Juga : Ada 4 Zodiak Ini Tak Bisa Menyimpan Rahasia.
