LEGENDAQQ_LOUNGE – Ada 4 Makanan Diet yang Baik Untuk Anemia. Anemia ini terjadi karena kurangnya sel darah merah yang menyebabkan terbatasnya aliran oksigen ke organ tubuh. Anemia ini juga memiliki sejumlah penyebab, tetapi yang paling umum adalah akibat dari asupan makanan yang tidak memadai atau kehilangan darah.
Untuk asupan makanan diet penderita anemia perlu memasukkan keseimbangan yang sehat dari makanan yang kaya akan zat besi heme dan non heme seperti daging, unggas, makanan laut, sayuran hijau , kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Berikut ternyata ada 4 makanan diet yang baik untuk penderita anemia yang wajib diketahui dan simak bersama seperti dilansir dari LEGENDAQQ POKER ONLINE.
Sayuran Hijau
:strip_icc():format(jpeg)/kly-media-production/medias/1459065/original/026076200_1483460225-Asupan-Kaya-Zat-Besi-Pencegah-Anemia.jpg)
Sayuran berdaun hijau terutama yang berwarna gelap adalah salah satu sumber zat besi non heme terbaik contohnya bayam, kubis, sejenis sawi, dan lobak Swiss yang mengandung folat juga. Diet rendah folat dapat menyebabkan anemia defisiensi folat.
Buah jeruk, kacang-kacangan, dan biji-bijian juga merupakan sumber folat yang baik. Beberapa sayuran hijau tinggi zat besi seperti bayam dan kangkung juga tinggi akan oksalat. Kandungan ini dapat mengikat dengan besi serta mencegah penyerapan zat besi non heme.
Daging dan Unggas
Semua jenis daging dan unggas mengandung zat besi heme. Daging merah serta domba adalah sumber terbaik, sedangkan unggas serta ayam hanya memiliki jumlah yang lebih rendah. Makan daging atau unggas dengan makanan zat besi non heme seperti sayuran berdaun hijau, bersmaa dengan buah yang kaya Vitamin C dapat meningkatkan penyerapan zat besi.
Hati
Hati sapi atau ayam merupakan salah satu sumber zat besi yang hebat dan dapat menjadi makanan diet untuk penderita anemia. Hati yang kaya akan zat besi dan folat ini memiliki beberapa jeroan lain seperti jantung, ginjal, dan lidah sapi.
Makanan Laut
Ada beberapa makanan laut yang menyediakan zat besi heme. Contohnya seperti kerang, kepiting, dan udang merupakan sumber yang baik. Sebagian besar ikan juga mengandung zat besi seperti ikan tuna, ikan kembung, ikan kue, salmon, dan ikan mahi-mahi.
Meskipun sarden kalengan adalah sumber zat besi yang baik, mereka juga tinggi akan kalsium. Kalsium berperan untuk mengikat zat besi dan mengurangi penyerapannya. Makanan yang tinggi kalsium juga tidak boleh dimakan bersamaan dengan makanan yangkaya akan zat besi.
Yuk Dibaca Juga : Ada 3 Resiko Berhubungan Seks Saat Haid.
