Legendaqq Lounge – Jus untuk Ibu Hamil yang Aman dan Menyehatkan. Buah-buahan mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu hamil dan janin. Selain mengonsumsinya langsung, Anda juga bisa menikmati buah-buahan dalam bentuk jus. Jika Anda kesulitan dalam memilih jenis-jenis buah yang baik untuk dijus, berikut adalah berbagai pilihan jus untuk ibu hamil yang bisa Anda konsumsi.
Selain menyehatkan ibu dan janinnya, berbagai nutrisi yang dikandung jus buah juga dapat membantu mengatasi gejala kehamilan yang mengganggu aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, cobalah berbagai jus yang bagus untuk ibu hamil ini.
Jus untuk Ibu Hamil yang Aman dan Menyehatkan
1. Jus jeruk
Jus jeruk termasuk dalam daftar jus yang bagus untuk ibu hamil. Selain kaya akan vitamin C, jeruk mengandung asam folat yang bisa mencegah cacat tabung saraf pada janin.
Kandungan vitamin C yang dimiliki jeruk juga bertindak sebagai antioksidan yang dapat mencegah kerusakan sel dan membantu tubuh menyerap zat besi.
2. Jus mangga
Jus untuk ibu hamil selanjutnya adalah jus mangga. Dalam secangkir jus mangga bisa memenuhi 100 persen angka kecukupan gizi (AKG) harian vitamin C Anda. Ditambah lagi, mangga juga dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan harian vitamin A.
Kekurangan vitamin A sejak lahir dikaitkan dengan lemahnya sistem imun dan risiko komplikasi seperti diare dan infeksi pernapasan.
3. Jus alpukat
Manfaat jus alpukat untuk ibu hamil sangat beragam. Buah yang lezat ini mengandung nutrisi yang melimpah, seperti:
- Vitamin C
- Vitamin B
- Vitamin K
- Serat
- Kolin
- Magnesium
- Kalium.
Manfaat jus alpukat untuk ibu hamil lainnya adalah meredakan kram pada kaki. Sama seperti sebelumnya, manfaat ini berasal dari kandungan kalium dan magnesium yang dimiliki alpukat.
Alpukat juga mengandung kolin yang dapat mendukung perkembangan otak dan saraf janin. Kekurangan kolin justru bisa menyebabkan cacat tabung saraf dan terganggunya daya ingat pada janin.
4. Jus pir
Jus pir juga masuk ke dalam daftar jus buah yang bagus untuk ibu hamil. Jus lezat ini mengandung serat, kalium, dan folat yang baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin.
Kandungan serat pada jus pir dipercaya bisa meredakan sembelit, yang merupakan gejala kehamilan umum. Kandungan kaliumnya juga dianggap dapat menjaga kesehatan jantung ibu hamil dan janin.
5. Jus jambu merah
Jus untuk ibu hamil lainnya yang perlu Anda pertimbangkan adalah jus jambu merah. Jus ini mengandung segudang nutrisi yang bisa meredakan berbagai gejala kehamilan yang mengganggu, seperti vitamin C, vitamin E, polifenol, karotenoid, isoflavonoid, hingga folat.
6. Jus pisang
Tak tahan dengan mual-mual dan muntah di awal kehamilan? Anda bisa mencoba jus pisang. Ada sejumlah bukti bahwa kandungan vitamin B-6 pada pisang ampuh meredakan mual dan muntah-muntah di awal kehamilan.
Selain itu, kandungan seratnya juga bisa meredakan sembelit yang sering kali dialami oleh ibu hamil.
7. Jus anggur
Jika Anda bosan mengonsumsi anggur, olah saja menjadi jus. Jus yang baik untuk ibu hamil ini mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan Anda, misalnya vitamin C dan K, folat, antioksidan, serat, pektin, hingga asam organik.
Berbagai kandungan nutrisi anggur ini diyakini ampuh dalam membantu ibu hamil menghadapi perubahan biologis yang kerap terjadi saat kehamilan.
Antioksidan yang dikandung anggur, seperti flavonol, tannan, linalool, antosianin, dan geraniol, juga bisa mencegah infeksi pada ibu hamil.
8. Jus apel
Kandungan pada jus apel, seperti vitamin A dan C, serat, hingga kalium, dianggap bisa mendukung pertumbuhan janin.
