LEGENDAQQLOUNGE, Jus buah yang baik untuk menurunkan kolesterol perlu kamu konsumsi untuk menjaga kesehatan. Konsumsi makanan sehari-hari memang sangat penting diperhatikan untuk mengontrol kolesterol, selain melakukan olahraga secara teratur.
Kebiasaan terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh, lemak trans, dan kolesterol dapat meningkatkan kadar kolesterol di dalam darah. Oleh karena itu, kamu perlu menurunkannya dengan konsumsi buah-buahan.
Jus Buah Yang Baik Untuk Menurunkan Kolesterol
Jus buah yang baik untuk menurunkan kolesterol dipengaruhi oleh kandungan nutrisinya. Hal ini perlu diperhatikan karena, kadar kolesterol yang terlampau tinggi dapat menimbulkan beberapa penyakit yang berkaitan dengan sistem jantung dan peredaran darah.
Jus Apel
Salah satu jus buah yang baik untuk menurunkan kolesterol adalah apel. Hal ini diduga berkaitan dengan kandungan polifenol pada apel yang dapat menghambat proses oksidasi dari kolesterol jahat. Hal ini menyebabkan risiko pembentukan plak dan penyempitan pembuluh darah bisa diminimalkan.
Sebuah studi di The Florida State University menemukan bahwa wanita lanjut usia yang mengonsumsi apel setiap hari selama 6 bulan mengalami penurunan kadar kolesterol jahat (LDL) hingga 23% dan mengalami peningkatan kadar kolesterol baik (HDL) sebanyak 4%.
Jus Pisang
Jus pisang juga merupakan salah satu jus buah yang baik untuk menurunkan kolesterol. Ini disebabkan karena pisang mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar LDL dalam tubuh. Konsumsi serat bahkan dapat membantu menurunkan berat badan yang pada akhirnya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol pula.
Konsumsi pisang dipercaya dapat membantu mengontrol kadar kolesterol. Hal ini juga didapatkan karena kandungan kalium di dalam pisang yang juga berkontribusi dalam menurunkan kadar kolesterol.
Jus Jeruk
Sebuah penelitian menemukan peningkatan kadar HDL hingga 21% pada pria dan wanita yang mengonsumsi 750 mililiter jus jeruk setiap hari. Kadar kolesterol baik (HDL) yang tinggi berkaitan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah.
DI BACA JUGA : Kucing Suka Meringkuk Dalam Kardus
Hal ini diduga berkaitan dengan kandungan sterol pada jeruk, sehingga membuatnya menjadi salah satu jus buah yang baik untuk menurunkan kolesterol.
Jus Alpukat
Alpukat merupakan buah yang padat nutrisi, kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan serat, sehingga menjadi salah satu jus buah yang baik untuk menurunkan kolesterol. Buah ini bisa membantu menurunkan kolesterol (LDL) buruk dan meningkatkan kolesterol (HDL) baik.
Buah alpukat juga kaya akan vitamin, mineral, serta senyawa yang menghambat penyerapan kolesterol dalam tubuh. Jadi, kamu bisa mengonsumsinya secara teratur untuk menjaga kesehatan.
Jus Stroberi
Jus buah yang baik untuk menurunkan kolesterol selanjutnya adalah stroberi. sHasil penelitian mengatakan bahwa stroberi dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol jahat di dalam darah.
Tak hanya itu, serat dan fitosterol yang ada pada buah stroberi juga bisa menurunkan kadar trigliserida, yang pada akhirnya menekan risiko terjadinya penyakit jantung dan stroke.
Jus Jambu Biji
Jambu biji adalah salah satu buah yang dapat membantu menurunkan kolesterol. Hal ini karena buah yang satu ini mengandung vitamin dan antioksidan yang bekerja melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
Kadar kalium dan serat larut air dalam jambu biji juga dapat membantu sebagai penurun kolesterol dan tekanan darah, sementara menaikkan kadar kolesterol baik HDL yang dapat mencegah berbagai penyakit jantung.
