LEGENDAQQ_LOUNGE – 3 Metode Puasa Efektif Turunkan Berat Badan. Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan adalah dengan menerapkan metode diet puasa makan atau puasa intermiten. Metode puasa ini biasanya dilakukan dengan mengikuti sejumlah aturan makan, lalu berpuasa di waktu tertentu.
Sebuah studi menunjukkan bahwa ada berbagai bentuk puasa intermiten semuanya merupakan intervensi penurunan berat badan yang efektif untuk orang yang obesitas. Mari kita simak dan bahas bersama dalam artikel ini dengan seksama.
Berikut ternyata ada 3 metode puasa efektif bantu turunkan berat badan yang wajib diketahui dan disimak bersama seperti dilansir dari LEGENDAQQ POKER ONLINE.
Puasa Hari Alternatif (Alternate Day fasting)
Untuk metode satu ini biasanya dilakukan dengan cara sehari makan, dan sehari lagi berpuasa. Pada saat tidak berpuasa, kalori makanan yang dikonsumsi adalah 500 kalori. Triknya adalah Anda harus memastikan makan sehat pada hari-hari ketika tidak berpuasa.
5:2
Untuk metode diet puasa 5:2 ini dilakukan dengan cara makan selama 5 hari dalam seminggu dan 2 hari lainnya berpuasa. Misalnya Anda bisa berpuasa pada hari Senin dan Kamis. Beberapa studi juga sudah menunjukkan metode ini sangat efektif untuk menurunkan berat badan, mengurangi lemak tubuh, dan meningkatkan sistem metabolisme tubuh.
Para ahli pun sangat menyarankan untuk terapkan metode ini semaksimal mungkin. Karena dapat memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh Anda secara optimal.
Makan Dengan Batasan Waktu
Pada metode puasa ini biasanya dilakukan dengan mengonsumsi makanan pada jam tertentu, sedangkan pada jam lainnya mesti berpuasa. Biasanya makan hanya diperbolehkan pada kurun waktu 4-10 jam sehari. Misalnya hanya boleh makan pada pukul 8 pagi hingga 6 sore dan diluar dari itu harus berpuasa.
Jika metode ini dilakukan dengan benar dengan puasa semalaman setiap hari antara 12-14 jam, maka manfaatnya bisa diperoleh dalam jangka panjang tanpa efek samping yang minimal.
Yuk Dibaca Juga : Ada 4 Zodiak Sering Gagal Dalam Percintaan.
