LEGENDAQQ LOUNGE 5 Buah yang Wajib Di konsumsi Buah adalah salah satu makanan yang memiliki banyak sekali manfaat dan kaya akan vitamin serta nutrisi dan sangat baik untuk anak-anak. Buah juga memiliki rasa yang manis dan segar sehingga mudah untuk dijadikan sebagai camilan sehat. Dengan rutin mengonsumsi buah sesuai kebutuhan si kecil dan usianya, dapat menjaga kesehatan anak. Sehingga tidak mudah sakit, apalagi di cuaca yang panas. Buah apa saja sih yang wajib di konsumsi oleh si kecil agar tidak mudah sakit? Ini pilihan buah baik untuk kesehatan si kecil ya.5 Buah yang Wajib Di konsumsi Anak agar Tidak Mudah Sakit
1. Pisang, si kuning yang manis dan kaya kalsium
Kebanyakan anak menyukai buah pisang. Selain kulit pisang dengan kuning yang menarik, pisang memiliki rasa manis. Pisang merupakan buah yang sehat karena kandungan yang di miliki. Tidak heran kalau pisang sering di juluki sebagai makanan super bagi balita. Buah pisang memiliki kombinasi sempurna antara potasium dan sodium, sehingga mudah di cerna.
Di dalam pisang terkandung pula kalium, kalsium, magnesium fosfor, zat besi, asam folat, vitamin B12 dan tembaga dalam jumlah yang cukup akan membantu pembentukan sel darah merah, yang akan membantu dalam memproduksi hemoglobin dalam tubuh. Untuk si kecil yang beresiko anemia, ibu juga bisa memberikan pisang. Sebab, pisang juga mengandung zat besi yang baik untuk balita dan kalium penting untuk fungsi otot balita.
2. Mangga buah musiman yang manis dan segar mengandung vitamin A
Bila musim mangga tiba, ibu bisa dengan mudah memberikan buah khas negara tropis ini untuk menjaga kesehatan si kecil. Mangga sudah terbukti bermanfaat bagi balita. Kandungan vitamin A yang tinggi akan membantu perkembangan mata si kecil.
Tidak seperti buah lainnya, mangga memiliki kandungan beta-karoten yang tinggi untuk membantu sistem kekebalan tubuh balita menjadi lebih kuat. Selain itu teksturnya yang lembut membuatnya mudah di cerna dan melindungi pencernaan balita.POKER ONLINE
3. Alpulat buah yang tinggi akan kandungan asam folat
Alpukat adalah buah yang sering di berikan kepada anak dalam masa MPASI. Karena tekstur buah avokad yang lembut dan dapat di cerna dengan mudah oleh balita, alpukat sejak dahulu sudah memberikan pada anaknya. Bicara soal nutrisi dan vitamin yang di miliki avokad jangan di ragukan lagi.
Sebab, selain mengandung 6 vitamin, alpukat juga di percaya mengandung asam folat sebanyak 8% dari kebutuhan asam folat bagi tubuh. Manfaat buat ini selain membantu menjaga kesehatan si kecil juga untuk perkembangan motorik dan daya ingat balita. alpukat bisa di konsumsi langsung atau di buat jus.
4. Anggur si kecil yang kaya kandungan vitamin C
Mungkin tidak banyak ibu yang membiasakan memberikan anggur pada si kecil. Padahal rutin mengonsumsi anggur sangat bermanfaat untuk kesehatan balita. Sebab, anggur memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Dan vitamin C bisa membantu menjaga daya tahan tubuh balita.
Apalagi usia balita yang aktif dan senang mengeksplorasi sekitar membuat ia rawan terkena di are. Kebiasaan anak yang memasukkan benda ke mulut akan menyebabkan masuknya bakteri ke dalam pencernaan. Ini membuat si kecil mudah terkena di are. Nah untuk mencegah di are, di butuhkan sistem imun tubuh yang kuat. Dengan balita makan buah anggur bisa menjaga kesehatan agar ia tidak mudah terserang penyakit.
5. Aprikot buah yang membuat si kecil lebih kuat dan sehat
Buah aprikot memang tidak terlalu populer di Indonesia. Namun buah aprikot ini juga memiliki manfaat yang luar biasa pada balita. Aprikot memiliki kandungan zat besi yang tinggi, sehingga tubuh balita menjadi lebih kuat dan tidak mudah terkena penyakit. Kandungan magnesium dan potasium yang tinggi juga akan membuat perkembangan otak balita semakin maksimal.
Agar manfaat konsumsi buah menjadi maksimal, ibu juga perlu memperhatikan kebutuhan konsumsi buah sesuai usia anak ya. Anak usia 2-3 tahun cukup mengkonsumsi satu buah per harinya. Lalu anak usia 4-8 tahun memerlukan 1 1/2 buah per hari, dan anak usia 9-18 tahun memerlukan dua buah per harinya.5 Buah yang Wajib Di konsumsi Anak agar Tidak Mudah Sakit
