LEGENDA QQ POKER ONLINE – 5 Cara Cegah Bengkak – Perubahan hormon yang terjadi saat hamil, tidak saja mempengaruhi mood ibu jadi tak menentu tapi bahkan merubah bentuk dan postur tubuhmu.
Masalahnya kadang bukan hanya perut yang membengkak, tapi kaki dan wajah pun ikut membesar. Tentu ini akan membuatmu tak nyaman dan mengurangi rasa percaya diri. Sebelum ini terjadi, kamu dapat mencegahnya dengan tip-tp berikut ini.
5 Cara Cegah Bengkak Saat Ibu Sedang Hamil
1. Hindari pemakaian aksesoris yang sempit agar peredaran darah tetap lancar
Mengapa penggunaan aksesoris perlu dihindari? Karena umumnya kamu akan memilih aksesoris dengan ukuran yang pas di tubuh. Saat memasuki kehamilan bulan keempat, berat badanmu akan terus naik secara berkala dan otomatis bentuk tubuhmu jadi membesar sehingga aksesoris yang dahulu ukurannya pas, saat ini pasti akan terasa sempit.
Penggunaan aksesoris yang sempit, akan menghambat sirkulasi darah di tubuhmu. Inilah yang akhirnya berpotensi menimbulkan bengkak di beberapa bagian tubuhmu. Selain itu, penggunaan aksesoris yang terlalu sempit juga tak akan membuatmu nyaman. Jadi ada baiknya koleksi aksesoris disimpan dulu ya, bu.
2. Simpan dulu sepatu berhak tinggi dan busana ketat
Selain urusan kenyamanan, memakai sepatu dengan hak tinggi dan pakaian yang terlalu ketat saat hamil rupanya bisa memicu bengkak di tubuhmu. Semakin bertambahnya usia kehamilan, semakin besar pula berat beban yang ditopang kakimu. Ini akan membuat tubuh kesulitan mengantarkan aliran darah sesuai pada jalurnya seperti kondisi orang normal pada umumnya. Sehingga cairan tubuh yang ada di bagian kaki sulit mengalir ke bagian tubuh lainnya dan sebaliknya.
Penggunaan high heels dan pakaian yang terlalu ketat tentu akan memberi tekanan dan hambatan lebih pada tubuh yang pada akhirnya akan menambah potensi bengkak di tubuhmu.
3. Olahraga teratur untuk melancarkan peredaran darah
Bagi kebanyakan ibu, kehamilan menjadi salah satu masa yang sangat menghabiskan energi sehingga olahraga teratur adalah solusi untuk menjaga tubuh tetap fit.
Olahraga teratur juga membantu meregangkan dan memperkuat otot-ototmu yang akan membuat tubuh menjadi lebih toleran terhadap rasa sakit selama kehamilan seperti nyeri di tubuh bagian belakang. Dengan rajin berolahraga pula sirkulasi darah di tubuhmu akan meningkat. Tak perlu olahraga berat, kamu bisa berjalan santai, berenang atau ikut kelas yoga hamil bu.
4. Hindari konsumsi makanan tinggi kalori dan garam
Salah satu penyebab membengkaknya kaki saat kehamilan berlangsung adalah akibat makanan tinggi kalori dan kandungan garam. Hal ini terjadi karena ginjal tidak mampu untuk menyaring kelebihan garam pada urin dan pada. Akhirnya menyebabkan pada pembekakan kaki, tangan, leher atau wajah.
Menurut Departemen Pertanian (USDA) dan Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan (HHS) Amerika, rekomendasi takaran garam untuk ibu hamil adalah sekitar satu sendok teh sehari (6 gram) garam atau 2.400 miligram (mg) natrium. Namun, untuk wanita hamil dengan hipertensi sebaiknya mengurangi takaran garam hingga 1.500 mg sehari.
5. Minum 8 gelas air putih per hari agar metabolisme tubuh lancar
Banyak orang mengetahui bahwa air putih memiliki khasiat yang sangat ampuh dan baik bagi kesehatan tubuh, tak terkecuali bagi ibu hamil. Senyawa yang juga merupakan salah satu sumber kehidupan ini sangatlah bermanfaat untuk mencukupi kebutuhan cairan di dalam tubuh ibu dan janin.
Selain mencegah tubuh dari dehidrasi, air putih dapat membantu mengoptimalkan kinerja hati dan ginjal yang berfungsi untuk menetralkan tubuh dan mengeluarkan racun sisa metabolisme yang mungkin terdapat pada makanan dan minuman yang dikonsumsi.
WA : https://bit.ly/2RwG7FL
LINK : https://bit.ly/3aXOTTy
