LEGENDA QQ POKER ONLINE – 5 Makanan Meningkatkan – Saat sedang merasa sedih dan tidak mood untuk melakukan apa-apa. Banyak orang yang lantas beralih ke makanan untuk meningkatkan kembali semangat dan suasana hati.
Salah satu aspek kesehatan mental yang paling diabaikan adalah nutrisi. Padahal, makanan memainkan peran penting dalam hal kesehatan fisik, kesehatan mental, sekaligus kondisi emosional seseorang.
Banyak hal yang bisa membuat seseorang kehilangan mood-nya. Mulai dari hal-hal besar seperti pekerjaan, hubungan asmara, hingga hal-hal kecil seperti terjebak macet, lupa membawa payung saat hujan,
5 Makanan Meningkatkan Mood Kembali Baik Dikonsumsi
1.Ikan Berlemak
Makanan untuk meningkatkan mood yang pertama adalah ikan berlemak. Asam lemak omega-3 adalah sekelompok lemak esensial yang harus Anda dapatkan melalui diet karena tubuh tidak dapat memproduksinya sendiri.
Ikan berlemak seperti salmon dan tuna albacore kaya akan dua jenis omega-3 yakni asam docosahexaenoic (DHA) dan asam eicosapentaenoic (EPA) yang terkait dengan tingkat depresi yang lebih rendah.
2.Cokelat Hitam
Makanan untuk meningkatkan mood yang kedua adalah cokelat hitam. Cokelat kaya akan banyak senyawa peningkat suasana hati. Gulanya dapat meningkatkan mood karena merupakan sumber bahan bakar yang cepat untuk otak.
Selain itu, cokelat dapat melepaskan serangkaian senyawa yang membuat Anda merasa baik, seperti kafein, theobromine, dan N-acylethanolamine, zat yang secara kimiawi mirip dengan cannabinoid yang telah dikaitkan dengan peningkatan suasana hati.
3.Makanan Fermentasi
Makanan untuk meningkatkan mood yang ketiga adalah makanan yang telah difermentasi. Makanan fermentasi seperti kimchi, yogurt, kefir, kombucha, dan asinan kubis, dapat meningkatkan kesehatan usus dan suasana hati.
Proses fermentasi memungkinkan bakteri hidup berkembang biak dalam makanan yang kemudian mampu mengubah gula menjadi alkohol dan asam.
4.Pisang
Makanan untuk meningkatkan mood yang keempat adalah pisang. Pisang adalah buah yang kaya akan vitamin B6, yang membantu mensintesis neurotransmiter perasaan baik seperti dopamin dan serotonin. Satu buah pisang besar (136 gram) menyediakan 16 gram gula dan 3,5 gram serat (21).
5.Oat
Makanan untuk meningkatkan mood yang kelima adalah oat. Oat adalah gandum utuh yang dapat membuat Anda tetap bersemangat sepanjang pagi. Anda bisa menikmatinya dalam berbagai bentuk, seperti oat, oatmeal, muesli, dan granola. Oat adalah sumber serat yang sangat baik, menyediakan 8 gram dalam satu cangkir mentahnya (81 gram).
WA : https://bit.ly/2RwG7FL
LINK : https://bit.ly/3aXOTTy
