agar Bisa Tidur Nyenyak
www.legendaqqlounge.com – agar Bisa Tidur Nyenyak – Minuman berkafein seperti kopi dan teh telah menjadi rutinitas harian banyak orang. Namun, terlalu banyak asupan kafein dapat mengganggu kualitas tidur seseorang.
Beberapa orang memilih menikmati secangkir kopi atau teh di sore hari, atau bahkan di malam hari. Sayangnya, cara ini justru akan membuat anda sulit tertidur di malam hari.
Lantas, kapan waktu yang tepat untuk menyetop konsumsi kopi demi mendapatkan tidur yang berkualitas?
“Jika anda mengalami tremor, tiba-tiba merasa gugup, atau detak jantung berubah, bisa jadi anda minum terlalu banyak karein. Hal itu juga dapat mengganggu tidur malam anda,”.
Berhenti minum kafein di sore hari tak menjamin membuat tidur malam anda jadi nyenyak. Van Dam mengatakan, setiap induividu harus melakukan eksperimen soal berapa banyak kafein yang di minum dan kapan waktu untuk meminumnya.
Faktor gaya hidup, ujar Van Dam, membuat reaksi setiap orang terhadap kopi saling berbeda satu sama lain. Misalnya, seorang perokok akan memetabolisme kafein di hati dua kali lebih cepat. “Jadi, jika anda seorang perokok, kemungkinan anda bisa tidur baik-baik saja meski meminum kafein sebelumnya,” tambahnya menjelaskan.
“Tapi, Tidak semua orang membutuhkannya. Anda mungkin saja memiliki energi yang cukup atau tidur yang cukup sehingga anda dapat menjalani hari tanpa kafein,” pungkas Van Dam.
