LEGENDAQQLOUNGE, Agar kamu bangun tidur yang tak tepat ini kerap membuat mood kita seharian menjadi rusak dan tidak produktif.
Sejumlah dampak yang muncul ketika seseorang tidak bangun dalam kondisi tepat bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Munculnya rasa lelah saat terbangun ini bisa disebabkan karena berbagai hal termasuk tidur yang tidak nyenyak.
Gangguan tidur dan tidur tak nyenyak ini merupakan sebuah hal yang bisa dialami sehari-hari. Oleh karena itu, perlu dilakukan upaya ekstra untuk mencegahnya.
Cara Mudah Agar Kamu Bangun Dalam Kondisi Segar, Bugar, Dan Berenergi
Menghilangkan rasa kantuk dengan mudah ini bisa kamu lakukan dengan cara mudah sehari-hari. Berdasar berbagai penelitian, ditemukan banyak cara untuk bisa lebih segar saat terbangun di pagi hari.
Mengganti Alarm Dengan Lagu
Sebuah penelitian yang dipublikasikan pada tahun 2020 menyebut bahwa cara untuk lebih segar ketika bangun di pagi hari adalah mengganti alarm dengan lagu yang kamu sukai.
“Kami pikir bahwa suara keras ‘beep beep beep’ mungkin mengganggu atau membingungkan aktivitas otak ketika terbangun,” terang peneliti Stuart McFarlane.
Pada percobaan tersebut diketahui bahwa kamu tak perlu untuk mengganti alarm dengan lagu favorit semata. Segala lagu dengan ritme melodis bisa digunakan untuk memperoleh manfaat ini dan menghilangkan rasa kantuk.
Ikuti Jadwal Tidur
Waktu ideal untuk tidur dalam satu hari adalah sekitar tujuh hingga delapan jam. Menepati jam tidur yang disarankan ini bisa berdampak sangat baik pada kondisimu ketika terbangun.
Minum Air Putih
Tidur bisa menyebabkan seseorang mengalami dehidrasi. Secara rata-rata, seseorang bakal kehilangan sekitar seliter air tergantung dari kondisi kelembapan kamar serta pola bernapas mereka.
DI BACA JUGA : Viral Video Mirip Adhisty Zara Tertawa Payudaranya Diremas Pacar
Kondisi dehidrasi yang muncul ketika terbangun ini bisa menyebabkan rasa lelah baik secara fisik maupun mental ketika terbangun. Oleh karena itu, konsumsi air putih di pagi hari saat terbangun bisa membantu kamu merasa lebih segar saat bangun.
Biarkan Cahaya Matahari Masuk
Cahaya terang terutama dari matahari merupakan salah satu hal yang bisa meningkatkan energi dalam tubuh. Hal ini bisa menyetop produksi melatonin, hormon mengantuk yang muncul agar kamu tertidur.
Membuka jendela lebar-lebar di pagi hari bisa menjadi cara agar kamu menjadi lebih segar saat terbangun. Cara lain yang bisa kamu lakukan adalah keluar ruang dan berjemur di bawah sinar matahari.
Mandi Air Dingin
Mandi dengan air dingin bisa membantu menyegarkan tubuhmu. Hal ini bisa membantu membuatmu merasa lebih segar ketika terbangun di pagi hari.
Air dingin bisa membuatmu menjadi terjaga ketika kamu mandi di pagi hari. Ketika air dingin mengguyur tubuhmu, maka otak berada dalam kondisi waspada sehingga kamu menjadi lebih segar dan bertenaga
