LegendaQQ Lounge – Cara Melupakan Masa Lalu untuk Mengobati Luka Hati yang Menganga. Beberapa orang memang sulit untuk pulih dari kesedihan dan kejadian yang sudah lama berlalu. Ada beberapa cara melupakan masa lalu, agar kita bisa lebih mampu menikmati masa-masa saat ini.
Menjadi manusia sejatinya membuat kita bisa merasakan luka dan kesedihan, yang mungkin berasal dari momen pahit di masa lalu. Tak sedikit dari kita yang sulit melepaskan jerat tersebut sehingga membuat kita memang membutuhkan cara melupakan masa lalu.
Cara Melupakan Masa Lalu untuk Mengobati Luka Hati yang Menganga
1. Ciptakan mantra dan afirmasi untuk diri
Cara kita berbicara dengan diri sendiri sejatinya dapat membantu kita melangkah ke depan, atau malah sebaliknya membuat tetap terjebak di masa lalu. Terlebih lagi, menyampaikan mantra untuk diri sendiri dapat membentuk kerangka pikiran kita seiring waktu.
2. Jauhi penyebab kesedihan
Beberapa rekan Anda mungkin sering menyarankan agar kita tak seharusnya menjauh dari individu atau situasi yang menimbulkan kesedihan di masa lalu.
Sebab, membuat jarak sebenarnya membuat kita tak perlu memikirkan trigger atau pemicu dari kejadian masa lalu tersebut yang dapat membuat kita sedih.
3. Coba praktikkan meditasi mindfulness
Meditasi mindfulness adalah meditasi yang bertujuan untuk membuat kita merasakan dan meresapi hal-hal yang terjadi saat ini. Semakin kita terlatih untuk memfokuskan diri di masa sekarang ini, semakin kecil efek dari masa lalu (dan masa mendatang) pada diri kita.
Luka dan duka juga diharapkan tak terlalu merantai hati, sehingga kita mampu lebih bebas untuk melakukan hal positif lain dalam hidup.
4. Jangan halau emosi negatif yang muncul
Kita memang cenderung khawatir bahwa kehadiran emosi seperti amarah, rasa sedih, dan rasa kecewa, hanya akan membuat situasi semakin buruk dan membuat kita sulit melupakan masa lalu. Namun, hal yang mesti diingat adalah emosi yang Anda Anda rasakan merupakan hal yang valid.
Cobalah untuk berteman baik dengan emosi-emosi tersebut dan membiarkannya masuk ke relung hati Anda. Seiring berjalannya waktu, perasaan demikian diharapkan akan mengalir keluar dan bisa hilang dengan sendirinya.
5. Terima fakta bahwa memang ada orang yang tak mau meminta maaf
Beberapa kejadian pahit di masa lalu bisa disebabkan oleh individu tertentu. Misalnya, mantan suami atau istri yang ketahuan berselingkuh maupun sahabat yang berkhianat. Namun ingatlah, menunggu orang bersangkutan meminta maaf sebenarnya memperlambat pemulihan perasaan Anda.
Cobalah untuk membantu hati Anda untuk segera pulih dengan menerima kenyataan bahwa orang yang menyakiti Anda, bagaimanapun, tidak akan meminta maaf.
6. Lakukan self-care
Saat kita disakiti dan mengalami momen yang buruk, mungkin satu-satunya perasaan yang kita alami adalah luka dari momen tersebut. Walau begitu, kita tetap perlu melakukan intervensi diri dengan mencari kegiatan untuk merawat dan menyayangi diri Anda (self-care).
7. Jangan isolasi diri
Mengambil waktu me-time dan bergumul dengan duka sendiri memang kadang diperlukan. Walau begitu, jangan sampai hal tersebut membuat kita mengisolasi diri dan berlarut-larut, karena bagaimanapun kita mungkin memerlukan perhatian dari orang lain agar bisa melupakan masa lalu.
