LegendaQQ Lounge– Jenis Beras ini Memiliki Indeks Glikemik yang Berbeda, Orang- orang tertentu, paling utama yang lagi merendahkan berat tubuh ataupun mengidap diabet, hendaknya mencermati indeks glikemik sesuatu santapan saat sebelum komsumsi. Ini berarti buat mengendalikan gula darah demi hidup yang lebih sehat.
Tiap tipe beras mempunyai kandungan indeks glikemik yang berbeda- beda. Berikut ini indeks glikemik pada sebagian tipe beras dari yang paling tinggi sampai terendah!
Beras putih
Mengutip Healthline, indeks glikemik beras putih merupakan 72. Ini terkategori besar serta dapat tingkatkan resiko diabet jenis 2, bagi riset yang dicoba oleh Harvard School of Public Health serta diterbitkan dalam British Medical Journal tahun 2012.
Sebab mempunyai indeks glikemik yang besar, nasi putih dapat menimbulkan gula darah melonjak. FYI, indeks glikemik nasi yang baru matang lebih besar daripada yang didiamkan sepanjang sebagian jam.
Beras basmati
Basmati ataupun long- grain rice mempunyai indeks glikemik yang lebih rendah daripada beras putih biasa, ialah antara 50 sampai 58. Beras dengan indeks glikemik lagi ini berasal dari India, Pakistan, serta Nepal.
Walaupun kalorinya tidak jauh berbeda, serat beras basmati lebih besar( 1 gr) daripada beras putih biasa( 0, 6 gr). Tidak hanya itu, beras basmati leluasa lemak, kolesterol, serta natrium, dikutip WebMD.
Pelangi99 | Winrate Poker Domino Terupdate
Beras cokelat
Berikutnya merupakan beras cokelat yang mempunyai indeks glikemik 50. Sebab mempunyai indeks glikemik yang lebih rendah, beras cokelat di cerna badan lebih lelet serta menimbulkan pergantian gula darah yang tidak ekstrem.
Per 98 gr, beras cokelat memiliki 109 kalori dengan 1, 8 gr serat. Walaupun lebih sehat, namun beras cokelat lebih mahal, mempunyai usia simpan yang lebih pendek, serta memerlukan waktu lebih lama buat dimasak.
Beras hitam
Indeks glikemik beras gelap terkategori rendah, cuma 42, 3. Tidak hanya itu, isi proteinnya lebih besar daripada tipe beras yang lain. Per 100 gr beras gelap memiliki 9 gr protein.
Jenis Beras ini Memiliki Indeks Glikemik yang Berbeda, Antosianin ialah melamin yang bertanggung jawab atas warna beras yang hitam- keunguan. Bagi riset yang diterbitkan dalam harian Food& Nutrition Research tahun 2017, antosianin mempunyai dampak antioksidan, antiinflamasi, serta antikanker yang kokoh.
Beras shirataki
Susah dipercaya, namun kenyataannya beras shirataki indeks glikemiknya 0! Beras shirataki sendiri dibuat dari tumbuhan konjac, sejenis umbi- umbian dengan komposisi 97 persen air serta 3 persen serat.
Bagi halaman Nutritionix, dalam 85 gr beras shirataki memiliki 10 kalori, 3 gr karbohidrat, serta kalium 3 miligram. Sebab itu, beras shirataki sangat sesuai buat orang yang lagi merendahkan berat tubuh ataupun mempunyai diabet.
Nah, seperti itu sebagian tipe beras yang mempunyai indeks glikemik paling tinggi sampai terendah. Dari sekian banyak opsi, kalian memilah yang mana?
