LEGENDAQQLOUNGE, Kesehatan adalah kemerdekaan mutlak setiap individu. Indonesia telah merdeka selama 75 tahun. Namun apakah kamu sudah merasa merdeka menikmati hidupmu? Taukah kamu bahwa menikmati hidup tidak ada artinya tanpa kesehatan.
Terlebih kemerdekaan masyarakat global, khususnya Indonesia sekarang ini sedang terbelenggu oleh pandemi COVID-19 dan beragam penyakit menular lainnya.
Kesehatan adalah Kemerdekaan Mutlak Tiap Individu
Banyak cara untuk mendapatkan kesehatan, salah satunya yang utama adalah melalui pola makan bergizi seimbang, termasuk rutin mengonsumsi buah dan sayur. Namun sayangnya berdasarkan data RISKESDAS, 95,4% masyarakat Indonesia masih kurang mengonsumsi buah & sayur.
Untuk menjadi sehat, maka harus menjaga kesehatan pencernaan dengan memperhatikan kebutuhan serat dari buah dan sayur untuk tubuh setiap harinya. Dengan asupan gizi, termasuk asupan serat tercukupi setiap harinya maka kesehatan pencernaan akan terjaga.
Khususnya di masa pandemi COVID-19 dan berbagai penyakit menular lainnya, kesehatan pencernaan sangatlah berharga karena dengan pencernaan yang sehat maka imun tubuh akan kuat dalam menghadapi penyakit menular. Berikut adalah lima tips bagaimana memerdekakan tubuhmu agar sehat:
Konsumsi Cukup Buah & Sayur Setiap Harinya
Seperti yang telah disebutkan di atas, buah & sayur adalah kunci dasar kesehatan karena buah & sayur dapat memberikan serat dan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Serat dengan kualitas yang baik akan membuat pencernaan sehat, dan dengan pencernaan sehat maka imun tubuh pun jadi kuat, karena penelitian menunjukan 70% sel imun terdapat di sistem pencernaan.
Selain itu, dengan pencernaan sehat maka penyerapan nutrisi pun akan lebih optimal. Suplemen seperti FibreFirst bisa menjadi alternatif untuk memenuhi asupan serat dan nutrisi harianmu jika dalam sehari-harinya kamu belum dapat memenuhi kebutuhan serat yang cukup.
Berolahraga Secara Rutin
Bagi sebagian orang, olahraga masih menjadi aktivitas yang bolong-bolong. Taukah kamu, dengan mulai merutinkan olahraga maka tubuh sehat, bugar, dan ideal bukan lagi impian.
DI BACA JUGA : Kapal Jepang Kandas Di Mauritius Terbelah Dua
Banyak jenis olahraga, pilih beberapa yang memang sesuai dan kamu sukai dengan durasi minimal 30 menit, dengan frekuensi 5 kali dalam seminggu.
Berpikir Positif
Pola pikir dapat mempengaruhi tingkat kesehatan seseorang. Berpikir positif adalah kunci utama dalam mengelola stress, yang selanjutnya akan berperan mendatangkan banyak manfaat kesehatan seperti: tidak mudah sakit, usia harapan hidup lebih panjang, tingkat depresi lebih rendah, mampu berpikir kreatif, dan kemampuan memori serta daya konsentrasi yang lebih tinggi.
Tidur Cukup
Tidur termasuk dalam aktivitas yang memiliki banyak manfaat seperti meningkatnya imun tubuh, meningkatnya daya ingat, dan pengendalian nafsu makan. Bagi orang dewasa, tidur selama tujuh hingga delapan jam sangat dianjurkan.
Namun, perhatikan juga kualitas tidurmu seperti dengan menyetel suhu pendingin dan mematikan lampu untuk menciptakan suasana tidur yang tenang dan nyaman.
