LegendaQQ Lounge – Manfaat Biji Selasih untuk Kesehatan. Biji selasih biasa dicampurkan ke dalam minuman es, seperti es campur atau es buah. Bukan sekadar hiasan, manfaat biji selasih untuk kesehatan ternyata cukup banyak. Mulai dari menurunkan kolesterol tinggi hingga meredakan stres.
Biji yang memiliki nama latin Ocimum basilicum ini berasal dari keluarga tanaman basil. Meski basil dikenal sebagai ramuan aromatik serba guna dan banyak digunakan, bijinya kerap diabaikan, baik dari penggunaan hingga manfaatnya.
Padahal, ada beragam kandungan nutrisi dalam biji selasih yang mampu memberikan khasiat bagi kesehatan. Pasalnya, biji selasih mengandung zat-zat penting di bawah ini:
- Serat
- Zat besi
- Protein
- Senyawa fitokimia
- Polifenol
Manfaat Biji Selasih untuk Kesehatan
1. Menyuburkan rambut
Bagi Anda yang punya masalah dengan rambut rontok atau rambut yang makin menipis, mungkin biji selasih bisa membantu. Kandungan zat besi dalam biji ini dapat meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala, sehingga ampuh untuk merangsang pertumbuhan rambut.
Sementara antioksidan di biji selasih dapat mencegah peradangan di kulit kepala. Peradangan sendiri merupakan salah satu penyebab utama dari kerontokan rambut.
2. Menguatkan tulang dan otot
Satu sendok makan (sekitar 13 gram) biji selasih dapat memenuhi 15 persen dari asupan harian kalsium yang direkomendasikan. Seperti yang Anda tahu, kalsium merupakan mineral yang sangat penting untuk kekuatan tulang sekaligus fungsi otot.
Biji selasih juga dapat menjadi sumber kalsium dan zat besi yang baik bagi orang yang telah menerapkan pola hidup vegetarian.
3. Mengendalikan gula darah
Manfaat biji selasih yang satu ini bisa menguntungkan bagi orang yang mengidap diabetes tipe 2. Karena mengonsumsi 10 gram biji selasih setelah makan selama sebulan, mengalami penurunan gula darah pascamakan sebanyak 17 persen lebih rendah
4. Menurunkan kadar kolesterol
Biji selasih berpotensi menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat dalam darah. Dengan menurunnya kadar kolesterol, risiko Anda untuk terkena serangan jantung dan stroke juga akan berkurang.
5. Meredakan stres
Dengan kandungan antioksidan di dalamnya yang signifikan, biji selasih dapat meningkatkan suasana hati atau mood Anda. Cobalah sertakan biji ini ke dalam segelas air untuk membantu dalam meredakan stres dan rasa cemas.
Manfaat biji selasih tak sampai di situ. Mengonsumsi biji ini secara rutin juga dikatakan dapat membantu dalam mengurangi episode depresi.
6. Menjaga kesehatan usus
Kesehatan usus tak boleh disepelekan. Jika Anda memiliki lebih banyak bakteri jahat ketimbang bakteri baik di usus, Anda akan lebih mudah terkena berbagai penyakit usus. Contohnya, penyakit Crohn, kolitis ulseratif, dan sindrom iritasi usus besar (irritable bowel syndrome/IBS).
Untuk membantu dalam menjaga fungsi usus, Anda bisa rutin mengonsumsi biji selasih.
7. Membantu kenyang lebih lama
Selain baik untuk usus, pektin diketahui dapat meningkatkan kadar hormon yang berhubungan dengan rasa kenyang.
