LEGENDAQQ_LOUNGE – Manfaat Buah Belimbing yang Menyehatkan Tubuh. Belimbing, atau yang dikenal dengan nama star fruit di luar negeri karena bentuknya seperti bintang, merupakan buah lezat yang banyak ditemui di Asia, tidak terkecuali di Indonesia. Selain menyegarkan, manfaat buah belimbing bagi kesehatan tubuh, sayang untuk dilewatkan.
Sama seperti kebanyakan buah, belimbing juga dapat dinikmati dengan berbagai cara, misalnya dijadikan jus, langsung dimakan setelah dipotong-potong kecil, dan bahkan masuk dalam daftar buah yang dirujak.Buat Anda yang hobi memakan buah ini, ada baiknya memahami manfaat buah belimbing. Dengan begitu, Anda jadi bisa tahu, apa saja manfaat kesehatan yang dirasakan tubuh.
Manfaat Buah Belimbing yang Menyehatkan Tubuh
1. Mengandung banyak nutrisi
Buah yang pohonnya relatif tidak tinggi ini merupakan sumber yang kaya akan serat dan vitamin C. Biasanya, satu buah belimbing (91 gram), mengandung beberapa nutrisi di bawah ini.
- Serat: 3 gram
- Protein: 1 gram
- Vitamin C: 52% dari referensi asupan harian (RAH)
- Vitamin B5: 4% dari RAH
- Folat: 3% dari RAH
- Tembaga: 6% dari RAH
- Kalium: 3% dari RAH
- Magnesium: 2% dari RAH
Jika dilihat, jumlah nutrisi buah belimbing memang tidak sebanyak buah lain. Namun, karena buah ini rendah kalori hanya memiliki 41 kalori, jumlah nutrisi di atas sudah terhitung cukup untuk kesehatan tubuh Anda.
2. Memiliki senyawa tumbuhan sehat
Beberapa senyawa tumbuhan sehat, seperti kuersetin, asam galat serta epicatechin juga ada dalam belimbing. Ketiga zat itu sangat kaya akan antioksidan dan berbagai manfaat kesehatan lainnya.Senyawa tumbuhan ini sudah terbukti mampu mencegah kanker hati pada tikus, serta mengurangi risiko hati berlemak dan kolesterol.
3. Vitamin C yang menyehatkan tubuh
Setiap 91 gram buah belimbing yang Anda makan, mampu memenuhi 52% kebutuhan harian tubuh atas vitamin C. Vitamin ini sangat penting untuk memperkuat struktur tulang, otot serta pembuluh darah.Vitamin C membantu penyerapan zat besi pada tubuh, meningkatkan kemampuan tubuh dalam sembuhkan luka, dan mencegah penyakit.
4. Meningkatkan kesehatan mata
Buah belimbing mengandung vitamin A, meskipun sedikit. Namun, Anda tetap bisa merasakan manfaat buah belimbing dalam meningkatkan kesehatan mata.Selain itu, vitamin A juga bisa mencegah Anda dari nyctalopia atau ketidakmampuan melihat dalam cahaya redup atau malam hari.
5. Membantu menurunkan berat badan
Jika Anda sedang ingin menurunkan berat badan, buah belimbing bisa jadi camilan yang sangat lezat dan menyehatkan. Buah belimbing hanya mengandung sedikit kalori, selain itu, serat dan nutrisi lainnya juga banyak. Jika Anda mengonsumsinya, metabolisme tubuh akan meningkat.Serat yang dikandungnya, bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda terhindar dari makan berlebih.
6. Meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh
Satu buah belimbing berukuran sedang, mengandung sekitar 50% RAH vitamin C. Ini merupakan kabar menggembirakan untuk sistem kekebalan tubuh Anda
