LEGENDAQQ_LOUNGE, Manfaat Kacang Tanah untuk Ibu Hamil. Saat hamil, Anda akan banyak mendapat bisikan kanan kiri soal apa yang boleh dan yang tidak. Tak jarang ini menimbulkan kebingungan, terutama pada makanan yang biasa Anda temukan sehari-hari, kacang tanah misalnya.
Meski berukuran kecil, kacang tanah memiliki berbagai kandungan nutrisi penting, seperti protein, serat, lemak sehat, serta beragam vitamin dan mineral. Dalam 100 gram kacang tanah mentah terkandung 567 kalori dengan beberapa zat gizi berikut ini:
- Protein: 25,8 gr
- Serat: 8,5 gr
- Kalium: 705 mg
- Natrium: 18 mg
- Fosfor: 376 mg
- Kalsium: 92 mg
- Magnesium: 168 mg
- Zat besi: 4,58 mg
- Zinc: 3,27 mg
- Vitamin B1 (tiamin): 0,64 mg
- Vitamin B2 (riboflavin): 0,14 mg
- Vitamin B3 (niasin): 12,07 mg
- Vitamin B6 (piridoksin): 0,35 mg
- Vitamin B9 (folat): 240 mcg
- Vitamin E: 8,33 mg
Dengan sederet kandungan nutrisi di atas yang baik untuk kesehatan. Akan tetapi, jangan lupakan pula kandungan kalorinya yang cukup tinggi.POKER ONLINE.
Manfaat Kacang Tanah untuk Ibu Hamil
1. Memenuhi kebutuhan nutrisi
Selama kehamilan, tubuh membutuhkan nutrisi lebih untuk menunjang kesehatan ibu dan janin. Kandungan zat gizi makro dan mikro yang kaya dan beragam dalam kacang tanah mampu membantu memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil dan janin.
2. Mencegah bayi lahir cacat
Kacang tanah merupakan pilihan makanan yang baik untuk ibu hamil karena mengandung protein dan folat. Kandungan inilah yang membuat kacang tanah punya manfaat untuk ibu hamil, khususnya bagi janin.Protein dan folat merupakan zat gizi yang sangat dibutuhkan selama kehamilan untuk mencegah cacat lahir terutama pada otak dan tulang belakang bayi.
3. Menurunkan risiko alergi pada anak
Bahwa pengenalan awal pada makanan tertentu, seperti kacang bisa membantu mencegah perkembangan alergi.
4. Mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin
Kacang tanah mengandung berbagai nutrisi yang tidak hanya membantu memenuhi kebutuhan nutrisi saat hamil, tapi juga membantu pertumbuhan dan perkembangan janin.
Beberapa nutrisi, seperti vitamin A, folat, zat besi, kalsium, dan magnesium bisa Anda dapatkan dalam kacang tanah. Nutrisi ini juga sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan janin.
5. Melancarkan sistem pencernaan
Sembelit saat hamil jadi salah satu masalah kehamilan yang cukup umum muncul. Kondisi ini tentu saja membuat ibu tidak nyaman. Salah satu manfaat kacang tanah untuk ibu hamil adalah membantu melancarkan sistem pencernaan karena kandungan serat yang tinggi. Ibu hamil dapat menambahkan sejumlah kecil kacang tanah dalam menu makanannya.
6. Membantu keseimbangan cairan dan elektrolit
Kacang tanah juga kaya akan kandungan kalium. Mendapat cukup kalium dari makanan bisa menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam sel tubuh selama kehamilan.
