LEGENDAQQ_LOUNGE – Manfaat Roti Gandum yang Rendah Kalori untuk Kesehatan. Untuk menjalani pola hidup lebih sehat, Anda bisa memilih roti gandum daripada roti tawar putih Ini karena kandungan roti gandum tergolong rendah kalori dan lebih mudah terserap oleh tubuh.
Jika dibandingkan dengan sayur atau buah, roti memang mempunyai kadar nutrisi yang tergolong rendah. Akan tetapi, nutrisi setiap jenis roti gandum pun bervariasi.
Manfaat Roti Gandum yang Rendah Kalori untuk Kesehatan
Sebagian orang percaya bahwa roti adalah jenis makanan yang bisa memengaruhi kesehatan lambung serta menjadi penyebab naiknya berat badan.Namun, roti gandum bisa jadi alternatif sumber karbohidrat yang lebih sehat ketimbang roti putih biasa. Sebab, secara umum roti gandum mempunyai kadar serat, vitamin, mineral, dan karbohidrat kompleks yang lebih baik daripada roti tawar biasa.
1. Melancarkan pencernaan
Manfaat roti gandum yang pertama adalah membantu melancarkan pencernaan. Ini karena adanya kandungan serat yang menutrisi sistem pencernaan.
2. Bantu turunkan berat badan
Walaupun kalorinya tergolong cukup rendah, sebaiknya batasi pula asupannya agar tidak berlebihan.Selain itu, roti gandum juga mempunyai kandungan karbohidrat kompleks dan serat yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
3. Menurunkan risiko penyakit
Roti gandum termasuk jenis makanan tinggi serat. Asupan serat dari makanan terbukti baik untuk membantu mengurangi risiko penyakit dengan menjaga kadar glukosa darah.
4. Menjaga kesehatan jantung
Di dalam roti gandum juga terdapat kandungan biji-bijian utuh yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.
5. Menambah asupan zat besi
Dua potong roti gandum dapat menambah 2,5 mg asupan zat besi untuk tubuh Anda. Apalagi, tubuh membutuhkan hampir sekitar 14,8 mg zat besi setiap harinya. Zat besi bermanfaat untuk memproduksi sel darah merah, sehingga oksigen dapat mengalir ke seluruh tubuh. Ini juga sekaligus mencegah terjadinya anemia defisiensi zat besi. LEGENDAQQ POKER ONLINE
