LEGENDAQQ LOUNGE, Menambah berat bagi badan yang kurus dan untuk berat badan yang susah naik. Sebenarnya, cara menambah berat badan tidak sulit.
Tapi memang dibutuhkan kesabaran dan ketelatenan agar proses kenaikan berat badan dapat terlihat hasilnya. Dalam menaikkan berat badan tidak hanya tentang konsumsi makanan asal-asalan. Namun penting juga untuk menjaga jenis makanan yang dikonsumsi.
Cara Menambah Berat Badan Yang Efektif, Lakukan Dengan Rutin
Sebab, memilih jenis makanan yang masuk ke tubuh bisa menjadi cara menambah berat badan paling tepat. Selain itu, melakukan kegiatan olahraga juga menjadi hal yang sangat penting dilakukan agar berat badan bisa semakin meningkat.
Tambahkan Makanan Kaya Vitamin dan Mineral
Sumber makanan yang kaya vitamin dan mineral bisa berasal dari sayuran, buah dan beragam kacang-kacangan. Konsumsi makanan kaya vitamin dan mineral ini agar nutrisi yang dibutuhkan tubuh sehari-hari bisa terpenuhi serta mencegah dari beragam penyakit.
Selain itu, kandungan serat dalam buah dan sayur juga kacang-kacangan, bisa membantu agar sistem pencernaan selalu sehat. Mengingat jumlah makanan yang dikonsumsi sangat banyak agar berat badan meningkat.
Konsumsi Jus atau Smoothies
Cara menambah berat badan yang tidak kalah menarik adalah konsumsi jus atau smoothies. Biasanya, komposisi jus atau smoothies akan lebih baik untuk menambah berat badan jika ditambahkan pisang di dalamnya.
Sebab, selain kaya akan vitamin dan mineral, pisang juga memiliki kandungan karbohidrat yang sangat bagus untuk meningkatkan berat badan. Selain itu, konsumsi jus atau smoothies juga mempercepat penyerapan berbagai nutrisi ke tubuh.
Konsumsi Susu
Selanjutnya, cara menambah berat badan yang sangat efektif, dengan mengonsumsi susu. Susu mengandung berbagai nutrisi, lemak juga protein yang penting dalam pertumbuhan otot dan bisa meningkatkan berat badan.
DI BACA JUGA : Fungsi Kornea Mata Ketahui Juga Fungsi Bagian Lainnya
Jika tidak terlalu suka susu murni, maka Anda bisa menggantinya dengan jenis olahan susu seperti yogurt, puding, atau es krim. Konsumsi susu tersebut setelah bangun tidur dan sebelum tidur. Atau jika Anda latihan angkat beban, maka bisa konsumsi susu sebelum dan setelah olaharaga angkat beban.
Perbanyak Konsumsi Protein
Sebenarnya menambah berat badan bukan berarti turut menaikkan lemak tubuh dalam jumlah berlebih. Maksudnya, kalori yang masuk ke dalam tubuh hendaknya merupakan kalori dari sumber makanan yang baik.
Selain itu, mengimbangi dengan angkat beban di gym juga berpengaruh terhadap kenaikan berat badan. Tapi, agar proses pertumbuhan otot yang nantinya membuat berat badan ikut bertambah bisa berjalan optimal, maka perlu asupan protein yang cukup.
Protein yang dikonsumsi ada baiknya berasal dari telur, kedelai, susu sapi, daging ayam, dan berbagai sumber protein lainnya.
Sebab, tubuh membutuhkan protein sebanyak 0,8 gram/berat badan (kg)/hari agar bisa membentuk otot baru. Itulah mengapa, jika konsumsi lebih banyak protein yang berkualitas, maka proses pembentukan otot juga akan berjalan dengan baik, dan dampaknya pada penambahan berat badan.
Makan Camilan Sehat
Cara menambah berat badan selanjutnya dengan meongosumsi jenis camilan sehat. Hal ini bisa mempermudah Anda dalam mencapai makan 5-6 kali sehari. Sebab, makan 5-6 kali sehari bukan berarti Anda harus mengonsumsi nasi dan lauk-pauknya terus-terusan.
Wajib Sarapan
Sarapan menjadi pondasi paling dasar jika ingin menambah berat badan. Sebab, sarapan bisa menjadi tolak ukur kebutuhan kalori dalam sehari. Mengingat, dalam sehari kalori yang dibutuhkan harus lebih dari biasanya.
Sarapan selain menjadi cara menambah berat badan yang ampuh, juga menjadi sumber tenaga agar Anda bisa melakukan aktivitas sehari-hari.
