LEGENDAQQ_LOUNGE – Mengenal Lokio Bawang Kecil yang Bermanfaat untuk Kesehatan. Para pencinta lumpia pasti sudah tidak asing lagi dengan lokio. Lokio adalah bawang berukuran kecil dari genus Allium yang berkerabat dekat dengan bawang putih, bawang bombay, maupun daun bawang.
Lokio mengandung sejumlah nutrisi yang baik untuk kesehatan tulang dan kualitas tidur. Bawang ini memiliki senyawa kimia yang dapat mencegah kanker.LEGENDAQQ POKER ONLINE.
Mengenal Lokio Bawang Kecil yang Bermanfaat untuk Kesehatan
1. Kandungan nutrisinya melimpah
Meskipun ukurannya kecil, ada banyak kandungan nutrisi di dalam bawang lokio.
kandungan nutrisi yang terkandung di dalam satu sendok makan bawang lokio:
- Kalori: 0,9
- Vitamin K: 6,38 mikrogram atau 5 persen angka kecukupan gizi (AKG) harian
- Vitamin C: 1,74 miligram atau 2 persen AKG harian
- Folat: 3,15 mikrogram atau 1 persen AKG harian
- Kalsium: 2,76 miligram atau kurang dari 1 persen AKG harian
- Kalium: 8,88 miligram atau kurang dari 1 persen AKG harian.
Berbagai kandungan nutrisi ini menjadikan bawang lokio sebagai salah satu jenis bawang yang bermanfaat untuk kesehatan.
2. Menyehatkan jantung
Salah satu senyawa organik terpenting yang dikandung oleh bawang lokio adalah allicin. Senyawa ini sering kali dipercaya dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh sehingga kesehatan jantung dapat terjaga. Allicin juga dipercaya bisa menurunkan tekanan darah. Saat dikombinasikan dengan kalium, senyawa ini dinilai ampuh dalam meredakan ketegangan pada sistem kardiovaskuler.
3. Meningkatkan daya tahan tubuh
Bawang lokio mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Vitamin ini dapat meningkatkan kekuatan sistem imun dalam memproduksi sel darah putih dan kolagen. Keduanya sangat penting untuk pembentukan pembuluh darah baru, sel, jaringan tubuh, dan otot. Faktor inilah yang membuat bawang lokio dipercaya dapat meningkatkan sistem imun.
4. Meningkatkan kualitas tidur dan suasana hati
Bawang lokio mengandung kolin yang sangat penting untuk menjaga struktur membran sel dan dipercaya ampuh meningkatkan suasana hati, daya ingat, kontrol otot, serta fungsi sistem saraf.
5. Meningkatkan kesehatan tulang
Vitamin K adalah salah satu nutrisi yang dikandung bawang lokio. Vitamin ini berperan penting untuk menjaga kesehatan tulang. Seiring bertambahnya usia, kandungan mineral di dalam tulang akan menurun sehingga membuat Anda semakin rentan terhadap penyakit osteoporosis.
6. Mencegah kanker
Bawang lokio mengandung dialil trisulfida, yakni senyawa yang berpotensi memiliki sifat antikanker. Jadi risiko kanker berpotensi menurun pada masyarakat yang gemar mengonsumsi bawang dari genus Allium seperti bawang lokio.
