Metabolisme Tubuh untuk Diet
www.legendaqqlounge.com – Sistem metabolisme adalah proses atau kemampuan tubuh dalam mencerna makanan dan membakar kalori untuk di ubah menjadi energi. Metabolisme yang tinggi penting untuk menurunkan berat badan.
Terdapat sejumlah cara meningkatkan metabolisme tubuh untuk diet. Semakin tinggi proses metabolisme, maka semakin cepat kalori terbakar. Proses pembakaran ini juga dapat membantu menurunkan berat badan.
Sebaliknya, apabila metabolisme menurun, maka dapat mempengaruhi tubuh dalam menghilangkan lemak untuk menurunkan berat badan.
Metabolisme dapat di tingkatkan dengan mudah.
Konsumsi protein
Mengonsumsi makanan kaya akan protein seperti dada ayam, kacang atau telur, dapat membantu meningkatkan metabolisme.
Asupan makanan tinggi protein bisa mempercepat metabolisme sebesar 15-30 persen. Selain itu, memperbanyak konsumsi protein memberi efek kenyang lebih lama yang mendukung diet.
Minum air dingin
Cara meningkatkan metabolisme tubuh untuk diet paling sederhana yaitu minum air putih. Minum air dingin karena dapat membuat perut cepat kenyang dan tubuh terbakar banyak kalori.
Di kutip Healthline, sebuah studi menunjukkan minum air setengah jam sebelum makan dapat membantu anda makan lebih sedikit serta berfungsi mengontrol berat badan.
Latihan intensitas tinggi
High-intensity interval training (HIIT) atau olahraga intensitas tinggi, merupakan latihan yang di anjurkan untuk diet karena dampaknya bisa mempercepat pembakaran kalori.
Semakin rutin melakukan HIIT, maka efeknya lebih besar untuk membakar lemak. Beberapa latihan HIIT yang bisa di coba yaitu lari, push-up, squat, plank, dan wall-sit.
