Minum Susu untuk Kesehatan
www.legendaqqlounge.com – Hari Susu Sedunia yang di peringati setiap tanggal 1 Juni. Ada begitu banyak manfaat dalam segelas susu. Berikut manfaat minum susu untuk kesehatan.
Konsumsi susu yang paling umum berasal dari sapi. Sebagaimana di lansir Healthline, kandungan secangkir susu sapi (244 gram) mengandung 146 kalori, 8 gram protein, 8 gram lemak, kalsium 28 persen dari AKG, vitamin D, vitamin B12, kalium, dan zat besi.
Susu sapi juga nikmat di sajikan bersama makanan lainnya. Tinggal pilih menu hangat atau di sajikan dengan es batu, manfaatnya tetap bisa di rasakan.
Bertepatan dengan Hari Susu Sedunia, ada baiknya anda mengenal beragam manfaat susu sapi.
1. Menjaga kepadatan tulang dan gigi
Kandungan kalsium, fosfor, kalium, protein, dan vitamin K2 dalam susu telah diasosiasikan dengan kesehatan tulang dan gigi.
Sekitar 99 persen kalsium tubuh di simpan di tulang dan gigi. Sementara susu kaya akan kalsium dan vitamin yang membantu menjaga kepadatan tulang dan gigi.
2. Menjaga jantung sehat
Susu merupakan sumber potasium yang dapat menurunkan tekanan darah. Seperti di lansir Medical News Today,
konsumsi potasium di ikuti dengan mengurangi asupan natrium dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung, hingga mencegah stroke.
Tapi perlu di ingat bahwa susu sapi mengandung banyak lemak jenuh dan kolesterol yang berkontribusi dalam penyakit jantung. Sebaiknya konsumsi produk olahan susu secukupnya atau ikuti saran ahli gizi anda.
3. Membentuk otot
Susu sapi membantu bayi sapi tumbuh lebih cepat, jadi masuk akal jika susu sapi dapat membantu pertumbuhan otot.
Karena kaya akan protein kualitas tinggi, susu sapi bisa menjadi salah satu sumber energi.
Namun maminum susu saja tidak lantas membentu otot. Di perlukan latihan berkala dan konsumsi makanan sehat lainnya untuk membentuk massa otot.
4. Mencegah depresi
Tingkat vitamin D yang memadai mendukung produksi serotonin, si hormon yang membuat suasana hati cerah dan bahagia. Minum susu secara langsung bisa meningkatkan mood dan mencegah depresi.
