www.legendaqqlounge.com – Overnight oat pisang cokelat dapat menjadi pilihan menu sahur yang praktis saat bulan Ramadan. Dan juga cocok bagi anda yang sedang dalam progam diet selama bulan puasa.
Makanan ini rendah kalori dan tinggi serat serta nutrisi lain yang baik untuk diet.
Seperti namanya, menu ini di buat dengan cara di diamkan semalaman. Sehingga, anda bisa membuatnya di malam hari sebelum tidur dan tak perlu lagi repot memasak saat sahur. Membuat menu ini juga tak memerlukan waktu yang lama.
Overnight oat adalah oat yang hanya di masak dengan cara di rendam dengan cairan seperti susu atau yoghurt semalaman di kulkas. Anda bisa menambahkan rasa dengan macam-macam topping buah, sirup, cokelat, biji chia dan lain sebagainya.
Cara penyajian overnight oat dapat di lakukan dengan menggunakan wadah kecil atau gelas berbahan kaca supaya cita rasa dingin lebih terasa. Bentuk oat yang terlihat dari wadah setelah di diamkan semalam akan menggugah selera. Anda juga bisa menggunakan wadah makan lainnya apabila tidak memiliki wadah kaca tersebut.
Untuk membuat overnight oat, di sarankan menggunakan rolled oat atau menir gandum yang sudah di kupas ketimbang oatmeal instan. Pasalnya, oatmeal instan lebih mudah hancur di bandingkan dengan rolled oat.
Apabila bosan dengan oat, anda bisa menggunakan muesli atau campuran oat dengan berbagai biji-bijian dan buah kering. Anda juga bisa mengganti pisang dan cokelat dengan buah atau campuran lain.
Berikut resep sahur overnight oat pisang cokelat
Bahan overnight oat pisang cokelat:
- 1/2 (setengah) cangkir rolled oat atau muesli
- 1/2 cangkir susu atau yoghurt cair tanpa rasa
- 1 sendok makan biji chia
- 1 buah pisang
- 2 sendok teh keping coklat
Cara membuatnya:
- Masukkan setengah cangkir rolled oat/muesli ke dalam wadah
- Masukkan setengah susu atau yoghurt cair tanpa rasa
- Taruh biji chia di atas campuran oat
- Potong pisang kecil dan taruh di atas lapisan biji chia
- Taburi keping cokelat di atas dan tutup wadah.
- Masukkan ke dalam kulkas, biarkan semalaman
Saat waktu sahur tiba, overnight oat bisa langsung di nikmati. Itulah resep sahur overnight oat pisang cokelat bagi, menu sahur untuk diet. Selamat menikmati!
