Pegal Karena Kebanyakan Duduk
www.legendaqqlounge.com – Work From Home (WFH) membuat anda harus stand by di depan layar monitor. Ini bisa jadi membuat tubuh jadi lebih cepat pegal dan lelah dan mengubah postur tubuh.
Kebiasaan ini masih di tambah lagi dengan terbiasa melihat ke atas dari layar ponsel dan merasa leher menjadi kaku.
Jika leher atau punggung anda sakit, postur tubuh atau anda merasa tegang dan sulit tidur, yoga bisa membantu anda memperbaiki kondisi ini.
Anda mungkin mendapat manfaat dari 3 pose yoga sederhana ini. Jangan takut, anda tak perlu melakukan serangkaian yoga, untuk mendapatkan manfaatnya.
Anggap saja tiga pose untuk memperbaiki postur tubuh setelah terlalu lama duduk dan bekerja ini sebagai peregangan yang bisa di lakukan kapan saja.
1. Standing Forward Fold
Ini adalah pose standar dalam banyak rutinitas yoga Viyansa. Pose ini membantu anda meluruskan dan mengurangi tekanan pada punggung anda.
Caranya: berdirilah dan buka kaki selebar pinggul. Tundukkan kepala dan bagian tubuh atas (berpotongan di pinggang seperti melipat tubuh) sampai sedekat mungkin dengan kaki.
Biarkan kepala anda terasa berat dan otot leher anda releks. Rasakan peregangan di leher, punggung, dan paha belakang anda.
Tahan selama tiga puluh detik atau satu menit.
2. Warrior 1
Anda bisa memperbaiki posisi dan postur tubuh dengan pose warrior ini.
Berdiri, kaki di buka selebar pinggul. Ambil langkah besar ke depan, satu kaki lurus ke depan. Kaki belakang anda berubah menjadi 45 derajat. Kaki depan anda di tekuk di lutut dengan paha sejajar dengan tanah.
Jaga punggul anda tetap lurus ke depan. Sekarang angkat kedua tangan ke atas, telapak tangan menghadap ke dalam, dan turunkan tulang belikat. Tahan pose ini selama tiga puluh detik hingga satu menit.
3. Mountain Pose
Mengutip You Beauty, yang anda lakukan adalah dengan berdiri tegak dengan tekukan halus di lutut anda, dan jangan mengunci lutut.
Posisikan tangan anda ke bawah, lengan rileks, telapak tangan bertumpu dengan nyaman di paha anda, atau ke samping anda.
Lihatlah lurus ke depan dan fokuskan mata anda pada satu titik dan bernapaslah dengan mudah. Tahan pose selama yang anda suka.
