Ringan demi Umur Panjang
www.legendaqqlounge.com – Olahraga tak perlu terlalu menguras tenaga. Studi terbaru menemukan, sering berjalan kaki setiap hari, baik sekaligus atau dalam waktu singkat, dapat memperpanjang angka harapan hidup.
Penelitian awal itu dipublikasikan dalam konferensi ilmiah tahunan virtual yang digelar oleh American Heart Association (AHA) pada 20-21 Mei lalu.
Jalan kaki merupakan salah satu cara teraman dan termudah untuk meningkatkan kebugaran dan kesehatan, utamanya kesehatan jantung.
Pedoman kebugaran AHA mencatat, orang dewasa direkomendasikan setidaknya melakukan aktivitas fisik sedang 150 menit per minggu, atau 75 menit aktivitas fisik berat per minggu, atau kombinasi keduanya.
Dalam studi ini, peneliti memantau aktivitas fisik peserta dengan bantuan perangkat penghitung langkah.
Peneliti mengamati semua jenis gerakan, termasuk menaiki tangga atau aktivitas umum rumah tangga lainnya.
Pemantauan dilakukan pada tahun 2011-2015 terhadap 16.732 wanita yang rata-rata berusia di atas 60 tahun.
Peneliti menghitung langkah harian dan pola berjalan selama 4-7 hari peserta menggunakan perangkat penghitung langkah.
Dalam tindak lanjutnya, peneliti melacak tingkat kematian dengan berbagai penyebab selama enam tahun hingga 31 Desember 2019.
Hasilnya, peneliti menemukan sebanyak 804 kasus kematian selama periode studi sepanjang 2011-2019.
Peserta studi yang memiliki lebih banyak langkah atau sekitar 4.500 langkah per hari memiliki angka harapan hidup yang lebih panjang.
Sementara itu, setiap penambahan 1.000 langkah per hari dikaitkan dengan penurunan 28 persen risiko kematian.
Penurunan 32 persen risiko kematian didapat oleh peserta yang mengambil penambahan 2.000 langkah per hari.
“Hasil kami menunjukkan bahwa mengambil 2.000 langkah atau lebih selama penelitian dikaitkan dengan manfaat angka harapan hidup yang lebih panjang,” ujar penulis utama studi, Christopher C Moore, menukil laman AHA.
