Sepele yang Merusak Kesehatan
www.legendaqqlounge.com – Hampir semua orang tahu bahwa merokok dan sering makan junk food bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Tapi tahukah anda kebiasaan sepele yang mungkin anda lakukan sehari-hari, juga bisa berdampak buruk bagi kesehatan?
Berikut beberapa kebiasaan yang merusak kesehatan, di kutip dari berbagai sumber:
1. Begadang
Kurang tidur bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Selain membuat anda susah fokus pada siang hari, begadang juga meningkatkan tekanan darah, meningkatkan risiko serangan jantung, diabetes, dan depresi.
Kurang tidur juga membuat anda kesulitan belajar dan mengingat sesuatu. Sebaiknya atur waktu tidur malam anda setidaknya 7-8 jam.
2. Menyetel musik keras-keras
Anda suka mendengarkan lagu melalui earphone atau headset dengan volume full? Sebaiknya, mulai saat ini turunkan volume musik yang anda setel hingga di bawah 75.
Mengutip WebMD, hal itu di lakukan untuk menjaga pendengaran anda. Seiring bertambahnya usia, kemungkinan kehilangan pendengaran semakin meningkat, apalagi jika anda sering menyetel musik dengan volume full hingga berja-jam.
Gangguan pendengarkan pada orang dewasa juga bisa mengakibatkan kesulitan berpikir hingga kehilangan jaringan otak.
3. Main gawai sebelum tidur
Kebiasaan ini mungkin tanpa di sadari kita lakukan sebelum tidur. Padahal, berselancar di internet atau sekedar chatting dengan teman sebelum tidur bisa berdampak buruk pada kesehatan.
Cahaya biru yang di pancarkan oleh gawai, komputer, atau TV dapat mengacaukan tidur anda. Beberapa penelitan mununjukkan bahwa terlalu banyak jenis cahaya di malam hari dapat menyebabkan kanker, terutama kanker payudara dan prostat. Peneletian yang sama juga mengatakan bisa meningkatkan risiko diabetes, obesitas, dan penyakit jantung.
Sebaiknya anda mulai menghindari penggunaan gawai sejam sebelum akan pergi tidur. Anda bisa membaca buku sebelum terlelap agar tidur anda berkualitas.
4. Duduk terlalu lama
Sebagian besar masalah pekerjaan di era modern, adalah terlalu banyak duduk. Anda mungkin duduk selama 6-7 jam sehari di kantor, menatap layar komputer hingga jam kerja anda selain. Duduk juga menjadi kebiasaan yang merusak kesehatan.
Kondisi itu bisa menurunkan kerja metabolisme, sehingga kemungkinan anda bertambah berat badan semakin tinggi. Duduk terlalu lama juga bisa mempengaruhi kerja jantung.
Agar tak terkena berbagai masalah kesehatan tersebut, anda bisa mengambil waktu 10 menit untuk meregangkan badan atau berjalan kaki di sela-sela jam kerja anda. Selain itu, jika gedung kantor anda bertingkat, anda bisa menggunakan tangga alih-alih eskalator agar tubuh bergerak.
5. Minum alkohol
Minum alkohol setiap hari dalam jumlah banyak, dapat mengakibatkan penyakit ginjal, penyakit hati, masalah pencernaan, masalah jantung, kerusakan tulang, bahkan memicu kanker.
Namun beberapa peneliti juga menyebutkan minum sedikit alkohol bisa mengurangi risiko penyakit jantung. Sebaiknya anda atur konsumsi alkohol anda agar mendapatkan manfaatnya.
