untuk Kesehatan Gigi Anda
–
www.legendaqqlounge.com – Jika menginginkan senyum yang menawan, makan buah untuk Kesehatan Gigi Anda. Anda mungkin tahu bahwa mengonsumsi terlalu banyak makanan manis seperti permen, akan merusak kesehatan gigi.
Untungnya, ada kudapan lebih baik yang manis dan benar-benar membantu kesehatan gigi Anda. Salah satunya adalah buah.
Berikut buah-buahan terbaik untuk gigi Anda, menurut seorang dokter gigi.
1. Buah yang tidak menempel di gigi
Menurut dokter gigi di San Francisco, Nammy Patel, apel, pir, dan anggur adalah pilihan buah terbaik untuk mendapatkan putih mutiara karena buah-buahan ini tidak menempel pada gigi Anda,
“Selama makanan tidak menempel di gigi Anda, Anda baik-baik saja,” katanya kepada LiveStrong.
Contoh buah yang akan menempel di gigi Anda adalah pisang, kata Dr. Patel.
Makanan apa pun yang menempel di alur dan celah di antara gigi akan memberi bakteri mulut makanan untuk berkembang, dan itu dapat meningkatkan risiko kerusakan gigi dan gigi berlubang.
2. Buah-buahan yang membuat merasa kenyang
Apel dan pir juga luar biasa untuk kesehatan Anda karena mengandung serat.
Menurut catatan USDA, satu apel ukuran sedang memiliki 5 gram serat, dan satu buah pir memiliki 6 gram serat. Dan serat itu adalah jagoan untuk membuat Anda kenyang.
“Saat Anda makan makanan yang mengenyangkan, Anda cenderung tidak akan terus ngemil sepanjang hari,” kata Dr. Patel.
“Ini membuat pH mulut Anda lebih rendah, yang akan menyebabkan lebih sedikit gigi berlubang,” tambahnya.
3. Buah-buahan yang memerangi peradangan gusi
Satu manfaat mengejutkan untuk memasukkan lebih banyak buah seperti apel dan pir ke dalam makanan dan camilan Anda: Mereka dapat membantu kesehatan gusi.
Dalam studi acak yang diterbitkan Januari 2018 di BDJ Open, peneliti membagi 30 orang sehat menjadi dua kelompok. Satu buah menambahkan ke dalam makanan mereka dan yang lainnya menambahkan kacang.
Meskipun orang-orang dalam kelompok buah-buahan makan lebih banyak fruktosa (sejenis gula yang ditemukan dalam buah) daripada kelompok kacang-kacangan, gusi mereka menjadi relatif lebih sehat selama periode penelitian dua bulan.
Para peneliti tidak yakin mengapa, tetapi penelitian sebelumnya juga menunjukkan bahwa makan buah dan sayuran berkorelasi dengan gusi yang lebih kuat, dan mungkin ada hubungannya dengan mikronutrien dalam makanan ini.
