www.legendaqqlounge.com – Pola makan menjadi kunci ke berhasilan dalam menurunkan berat badan. Pola makan yang benar bisa di lakukan dengan menerapkan jam makan yang baik untuk diet.
Lalu, bagaimana aturan jam makan yang baik untuk diet?
Setiap orang yang menjalani diet di anjurkan untuk tetap makan tiga kali sehari yakni pada pagi, siang, dan malam hari untuk memenuhi nutrisi seimbang.
Makan berat ini juga dapar di selingi dengan mengonsumsi makanan ringan yang sehat di antara makan berat.
1. Makan pagi
Makan pagi merupakan sumber energi sebelum beraktivitas di pagi hari. Sejumlah rekomendasi menyarankan untuk makan pagi sekitar pukul 07.00-08.00 pagi.
Konsumsi makanan pagi dengan makanan yang bernutrisi tinggi seperti sumber protein serta buah dan sayur. Perhatikan pula jumlah kalori yang masuk agar penurunan berat badan bisa tercapai.
2. Makanan ringan
Selingi makan pagi dan makan siang dengan makanan ringan pukul 10.00-11.00 pagi. Pilih makanan ringan yang sehat dan rendah kalori seperti buah-buahan, kacang-kacangan, dan yogurt.
3. Makan siang
Makan siang dapat di lakukan sekitar pukul 10.00-13.00. Atur porsi makan siang baik agar kalori yang masuk tidak berlebihan. Pastikan kebutuhan nutrisi terpenuhi.
4. Makan ringan
Selingin pula makan siang dan makan malam dengan makanan ringan pada pukul 15.00-16.00. Pilihlah camilan yang menyehatkan dan baik untuk diet.
5. Makan malam
Di kutip dari Eating Well, paraahli menyarankan untuk makan malam lebih awal yakni sekitar pukul 18.00-19.00. Hindari makan terlalu larut. Beri jeda antara makan malam dengan tidur.
Perhatikan pula porsi dan nutrisi makanan saat makan malam.
Itulah jam makan yang baik. Terapkan jam makan ini secara konsisten dan iringi dengan olahraga yang teratur serta tidur yang cukup untuk diet yang optimal.
