LEGENDAQQ_LOUNGE – 4 Cemilan Di Malam Hari Buat Good Mood. Bangun tidur dengan suasana hati yang kacau tentu bukan sesuatu yang baik untuk memulai hari. Padahal Anda merasa tidur cukup tanpa bumbu mimpi buruk. Jikalau begitu terus Anda patut curiga dengan cemilan yang dikonsumsi kemarin malam.
Ada beberapa cemilan yang dapat dikonsumsi untuk menaikkan mood, terutama saat bangun keesokan harinya. Namun Anda sebaiknya tetap berpegang bahwa ini soal pola makan, bukan 1 atau 2 jenis makanan secara spesifik.
Berikut ternyata ada 4 cemilan di malam hari yang bantu buat mood jadi bagus yang wajib diketahui dan simak bersama seperti dilansir dari LEGENDAQQ POKER ONLINE
Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian
Kacang dan biji-bijian merupakan sumber triptofan yang baik dan merupakan jenis asam amino yang digunakan tubuh untuk memproduksi serotonin yang berfungsi untuk meningkatkan suasana hati. Almond, kacang tanah, kacang mete, walnut, biji labu, dan biji bunga matahari adalah beberapa cemilan favorit yang dapat dikonsumsi untuk menambah lemak dan serat sehat.
Dark Chocolate
Cokelat hitam merupakan jenis coklat yang sebaiknya dijadikan sebagai cemilan malam. Rasanya cukup unik yakni manis dengan nuansa pahit yang tergantung dengan kandungan kakaonya. Dengan mengonsumsi cokelat hitam ini khususnya dengan kandungan kakao 85% dapat meningkatkan ragam mikiroba usus.
Makanan yang Difermentasi
Yogurt, kefir, kimchi, kombucha, serta makanan hasil fermentasi lain baik dikonsumsi sebagai cemilan di malam hari. Hal ini karena tidak hanya membuat mood baik saja tetapi mampu membantu tidur lebih nyenyak juga. Makanan fermentasi ini mengandung prebiotik yang tidak dapat dicerna dan secara selektif merangsang pertumbuhan serta aktivitas bakteri baik di usus.
Buah-Buahan Jenis Beri
Buah-buahan pun baik dijadikan sebagai cemilan malam karena dapat mengurangi stres oksidatif dalam tubuh. Anthocyanin yang merupakan senyawa yang berperan dalam pertanggung jawaban atas warna biru-ungu tua dari blueberry dan blackberry telah ditemukan untuk menurunkan resiko depresi.
Contoh dari buah beri antara lain blueberry, stroberi, raspberry, goji berry, ataupun blackberry.
Yuk Dibaca Juga : 4 Minuman Turunkan Berat Badan Saat Tidur.
