LEGENDAQQ_LOUNGE – 4 Penyebab Bangun Tidur Selalu Terasa Lelah. Tidur tentu merupakan salah satu cara terbaik agar tubuh dapat kembali segar. Namun ada beberapa orang yang mungkin pernah mengalami rasa lelah meskipun baru bangun tidur.
Penyebab bangun tidur selalu merasa lelah ini bisa disebabkan oleh banyak faktor. Misal masalah kesehatan yang mendasari ataupun pengaruh dari kebiasaan sehari-hari.
Berikut ternyata ada 4 penyebab bangun tidur selalu terasa lelah yang wajib diketahui dan simak bersama seperti dilansir dari LEGENDAQQ POKER ONLINE
Sleep Disorder
Gangguan tidur yang satu ini sama seperti insomnia, sleep apnea, sindrom kaki gelisah, dan menggertakkan gigi saat tidur dapat menimbulkan rasa lelah usai bangun tidur. Penderita ini umumnya akan sering terbangun sehingga kualitas tidurnya menurun dan tidak nyenyak.
Selain kelelahan, gangguan tidur ini juga umumnya dapat mempengaruhi hal lain misalnya sistem kekebalan tubuh menurun, sulit berkonsentrasi, sakit kepala, serta emosi yang tidak stabil.
Pengaruh Alkohol dan Kafein
Penyebab selanjutnya dapat disebabkan oleh pengaruh alkohol dan kafein yang dikonsumsi secara berlebihan. Meskipun alkohol dapat membuat seseorang tidur cepat, zat tersebut mampu memberikan reaksi sebaliknya yaitu membuat kualtias tidur yang buruk.
Begitu pula dengan kafein, selain membua tubuh terasa lelah, dampak lainnya akan meningkatkan frekuensi berkemih sehingga Anda akan cenderung sering buang air kecil.
Inersia Tidur
Rasa lelah yang dibarengi dengan pusing, sakit kepala, bisa disebabkan oleh inersia tidur. Kondisi ini dianggap normal sebagai tahap transisi dari proses bangun tidur. Inersia tidur ini biasanya akan berangsur membaik secara perlahan sekitar 15-60 menit setelah bangun tidur.
Faktor lain penyebab inersia ini yaitu bangun tiba-tiba saat tertidur nyenyak, tidak cukup waktu tidur, serta menderita apnea tidur obstruktif.
Kebiasaan Tidur Buruk
Untuk mendapat pola tidur yang berkualitas, diperlukan treatment khusus yang dibiasakan. Misalnya membatasi tidur siang kurang dari 1 jam, menciptakan kondisi kamar yang nyaman dan bersih, serta menghindari layar ponsel sekitar 2 jam sebelum tidur.
Yuk Dibaca Juga : 4 Penyakit Yang Mengintai Anak Di Musim Hujan.
