LEGENDAQQ_LOUNGE – Ada 4 Manfaat Bersepeda Untuk Kesehatan. Bersepeda sudah merupakan salah satu olaharga yang cukup diminati oleh banyak orang untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Tidak hanya membuat badan lebih bugar saja, bersepeda juga sering kali diandalkan sebagai olahraga penunjang ketika menjalani diet.
Manfaat bersepeda untuk diet juga dinilai efektif untuk membantu memangkas kelebihan kalori hingga kadar lemak dalam tubuh. Selayaknya olahraga kardio, bersepeda juga mampu memperbaiki fungsi jantung, paru-paru, dan mengontrol sirkulasi darah agar tetap lancar.
Berikut ternyata ada 4 manfaat bersepeda untuk kesehatan yang wajib diketahui seperti dilansir dari LEGENDAQQ POKER ONLINE.
Membakar Kalori
Bersepeda ataupun olahraga kardio ini cukup ampuh dalam membakar kalori. Jika dilakukan dengan benar dan rutin, maka bersepeda selama 30 menit sehari mampu membakar kalori sekitar 300-500 kkal. Selain menggunakan sepeda konvensional, Anda tetap bisa membakar lemak dalam ruangan dengan memanfaatkan sepeda statis.
Menurunkan Berat Badan
Bersepeda intensitas tinggi ini dinilai sangat efektif untuk menurunkan kadar lemak dalam tubuh sehingga memudahkan proses penurunan berat badan. Hasil studi juga menunjukkan latihan kekuatan dengan bersepeda secara teratur bisa meningkatkan laju metabolisme serta pembentukan massa otot.
Membantu Turunkan Kolestrol
Manfaat bersepeda untuk diet jgua memiliki pengaruh dalam mengontrol kadar kolestrol tubuh agar tetap stabil. Rajin menerapkan olahraga bersepeda ini dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular sehingga menurunkan resiko stroke dan serangan jantung.
Bersepeda di ruangan juga memiliki efek positif pada peningkatan kolestrol HDl dan menurunkan kadar kolestrol jahat serta trigliserida.
Memperkuat Otot
Selain membakar kalori, bersepeda ini juga berfungsi untuk memperkuat otot-otot kaki termasuk bagian paha depan, glutes, paha belakang, dan betis. Untuk mempertahankan kekuatan otot kaki, tidak ada salahnya untuk diimbangi latihan angkat besi sesuai kemampuan, squat, leg press, serta lunges dalam beberapa kali dalam seminggu.
Latihan bersepeda dengan jarak tempuh 4 mil/hari dinilai sangat efektif untuk menambah massa otot kaki yang bisa mempengaruhi seluruh tubuh.
Yuk Dibaca Juga : Ada 4 Bahaya Kopi Yang Mengandung Viagra.
