LEGENDAQQ_LOUNGE – Ada 4 Penyebab Berat Badan Naik Drastis. Olahraga seringkali disebut memiliki peran penting dalam proses penurunan berat badan. Namun bagaimana jika berat badan justru semakin naik meski sudah rutin berolahraga ?
Ada sebuah riset yang menunjukkan bahwa memang ada beberapa orang yang bisa menurunkan berat badan hanya dengan berolahraga. Namun pada sebagian orang lainnya justru olahraga tidak cukup karena penurunan berat badan bersifat multifaktor.
Berikut ternyata ada 4 penyebab berat badan naik drastis meskipun sudah berolahraga yang wajib diketahui dan simak bersama seperti dilansir dari LEGENDAQQ POKER ONLINE.
Terlalu Banyak Makan
Untuk prinsip menurunkan berat badan tentu lebih banyak pengeluaran daripada pemasukan. Artinya untuk pembakaran kalori harus lebih banyak daripada jumlah kalori yang dikonsumsi. Harus diakui juga bahwa nafsu makan bisa seketika meningkat saat selesai berolahraga.
Para ahli menyarankan untuk melacak seberapa banyak kalori yang terbakar dan jumlah asupan kalori pada makanan selama 1-2 minggu. Lalu dari catatan ini Anda bisa mengevaluasi menu olahraga dan asupan makanan.
Konsumsi Makanan Sebelum atau Sesudah Berolahraga Kurang Tepat
Ketika nafsu makan mulai meningkat, tubuh justru memilih cemilan berkalori tinggi seperti kue, keripik, ataupun biskuit. Rasa lapar memang berkurang namun angka timbangan bertambah. Maka dari itu lebih baik memilih cemilan sehat seperti sayuran dengan hummus, buah potong, kacang-kacangan, dan protein tanpa lemak.
Sistem Metabolisme Tubuh Melambat
Kenaikan berat badan dapat disebabkan oleh sistem metabolisme tubuh yang lambat. Sistem metabolisme ini bisa melambat karena adanya pembatasan kalori atau kelelahan adrenal. Namun jangan khawatir, Anda dapat mengatasinya dengan mempertimbangkan menambah makanan dengan peluang lebih besar untuk meningkatkan sistem metabolisme.
Terlalu Banyak Asupan Karbohidrat atau Protein
Banyak orang yang cenderung lupa mencukupi kebutuhan cairan selama melakukan aktivitas olahraga. Saat berolahraga pasti akan membuat tubuh mengeluarkan keringat sehingga tubuh memerlukan cairan pengganti.
Kekurangan cairan ini akan memicu rasa harus yang kerap dianggap sebagai rasa lapar. Disarankan untuk memenuhi asupan cairan harian paling tidak 1.5 liter – 2 liter per hari.
Yuk Dibaca Juga : Terdapat 4 Manfaat Jalan Kaki Setiap Hari.
