Baik untuk Jantung, Inilah 5 Manfaat Sehat Rutin Makan Pisang
LEGENDA QQ POKER ONLINE – Pisang menjadi salah satu buah yang kaya akan manfaat yang dan sering menyertai menu makanan sehat. Kandungan kalori yang rendah dengan serat yang tinggi membuat pisang juga cocok untuk dikonsumsi oleh orang-orang yang ingin menurunkan berat badan.
Selain mengenyangkan, masih banyak manfaat luar biasa jika kita rutin mengonsumsi pisang. Apa saja manfaatnya? Simak ulasan berikut ini, ya!
1. Membuat pencernaan jadi lebih sehat
Tak diragukan lagi kalau daging buah pisang sangat mudah dicerna serta memiliki kandungan serat yang tinggi. Dalam satu buah pisang, setidaknya dapat memenuhi sekitar 10 persen serat harian yang dibutuhkan oleh tubuh, dilansir Live Science.
Selain melancarkan pencernaan, konsumsi pisang juga bisa menstimulasi perkembangan bakteri baik di dalam usus, sehingga dapat mencegah dan mengurangi masalah konstipasi atau sembelit.
2. Menurunkan kadar gula darah
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, buah pisang kaya akan serat, di antaranya adalah serat pektin dan pati resistan. Kedua kandungan serat ini diketahui sama-sama dapat menurunkan kadar gula darah setelah makan berat serta mengurangi nafsu makan dengan memperlambat pengosongan perut, dilansir Healthline.
Selain itu, Nutrition Bulletin melaporkan bahwa secara khusus, pati resistan juga dapat berguna dalam mengelola penyakit diabetes.
3. Mengendalikan tekanan darah, jantung pun jadi lebih sehat
Pisang merupakan salah satu buah dengan kandungan tinggi potasium atau kalium yang sangat baik bagi tubuh. Dalam diet untuk mengontrol tekanan darah atau diet DASH, asupan makanan yang mengandung potasium seperti pisang cukup diperhatikan.
Hal tersebut karena potasium dapat membantu mengurangi kadar sodium penyebab meningkatnya tekanan darah dalam tubuh. Selain itu, potasium juga dapat memperkuat dinding pembuluh darah menurut American Health Association.
Sebuah laporan dalam jurnal JAMA menemukan bahwa meningkatkan asupan potasium direkomendasikan untuk mencegah dan mengendalikan hipertensi, terutama bagi orang-orang yang sulit mengurangi asupan sodium.
Penelitian lainnya yang diterbitkan dalam Journal of the American College of Cardiology tahun 2011 juga memperjelas bahwa tinggi asupan potasium berkaitan dengan penurunan risiko stroke dan mencegah penyakit jantung.
4. Membantu regenerasi otot
Selain mengendalikan tekanan darah, pisang juga dapat membantu dalam meregenerasi sel-sel otot, terutama setelah berolahraga. Ini karena selama berolahraga, tubuh akan menggunakan banyak bahan bakar yang dapat berdampak pada kelelahan.
Dilansir Everyday Health, potasium merupakan elektrolit krusial untuk jantung dan kontraksi otot. Ketika kita berkeringat, cadangan potasium akan banyak dikeluarkan sehingga dapat menyebabkan nyeri dan kaku pada otot.
Maka dari itu, pisang bisa menjadi pilihan yang tepat untuk dikonsumsi setelah berolahraga.
5. Melawan inflamasi atau peradangan
Inflamasi adalah salah satu bentuk dari respons sistem imun terhadap berbagai pemicu penyakit berbahaya. Salah satu senyawa yang dapat membantu mengatasi peradangan ini adalah flavonoid, karena termasuk antioksidan yang bersifat antiinflamasi, dan kandungan ini dimiliki oleh pisang.
Dengan rutin mengonsumsi pisang, maka ada banyak manfaat yang akan kamu dapat, seperti yang dijabarkan di atas tadi. Namun, tetap perlu diperhatikan jumlahnya, ya, karena asupan potasium yang berlebih justru malah akan membahayakan tubuhmu. Variasikan juga dengan makanan sehat lainnya agar kebutuhan nutrisi harianmu selalu terpenuhi.
