di Waktu Tengah Malam
www.legendaqqlounge.com – Ketika lapar menyerang di waktu tengah malam, tentu ada dilema tidur tak tenang atau kenaikan berat badan. Namun sebenarnya, tidak ada yang salah dengan menyantap camilan jika anda lapar di tengah malam, selama anda memilih pilihan makanan sehat dari pada junk food.
Faktanya, sebuah studi pada 2015 menemukan bahwa makan makanan kecil bergizi di malam hari bisa baik untuk tekanan darah, kolesterol, berat badan, dan resistensi insulin. Yang menjadi catatan, anda bisa makan satu jam sebelum tidur kembali, agar tubuh memiliki waktu untuk mencerna makanan.
Berikut beberapa camilan larut malam yang sehat, seperti di kutip insider.
1. Plain Greek Yoghurt
Greek yoghurt di kemas dengan protein, kalsium, dan probiotik. Probiotik adalah bakteri sehat yang membantu anda membangun mikrobioma usus yang sehat, yang dapat memengaruhi segalanya mulai dari pencernaan hingga kekebalan tubuh anda.
2. Ceri
Taburi mangkuk greek yoghurt anda dengan beberapa buah ceri untuk mendapatkan manfaat tambahan. Ceri dapat membantu meningkatkan kualitas tidur karena mengandung melatonin, hormon yang membantu mengatur siklus tidur-bangun anda.
3. Edamame
Edamame adalah sumber protein, serat, dan antiksidan rendah kalori. Ahli gizi di Long Island, Eleana Kaidanian menyarankan agar edamame di kukus atau di panaskan dengan microwave, lalu di bumbui dengan sedikit perasaan lemon atau kecap.
Dia mengatakan bahwa edamame juga bisa panggang, jika anda lebih suka mengunyah sesuatu yang renyah.
