LEGENDAQQ_LOUNGE – Ragam Manfaat Dari Kacang Pinus. Kacang pinus adalah biji-bijian yang berasal dari cone tanaman cemara. ‘Kacang’ ini tinggi kalori namun menawarkan nutrisi dan manfaat yang cukup beragam.
Kacang pinus kaya akan vitamin dan mineral. Ini dia informasi nilai gizi kacang pinus kering untuk setiap 28 gram:LEGENDAQQ POKER ONLINE.
- Kalori: 188
- Karbohidrat: 3,7 gram
- Serat: 1 gram
- Protein: 3,8 gram
- Lemak: 19,1 gram
- Vitamin E: 13% dari Angka Kecukupan Gizi (AKG) harian
- Vitamin K: 19% dari AKG harian
- Vitamin B1: 7% dari AKG harian
- Vitamin B3: 6% dari AKG harian
- Vitamin B2: 4% dari AKG harian
- Magnesium: 18% dari AKG harian
- Fosfor: 16% dari AKG harian
- Zat besi: 9% dari AKG harian
- Kalium: 5% dari AKG harian
- Mangan: 123% dari AKG harian
- Zinc: 12% dari AKG harian
- Tembaga: 19% dari AKG harian
Dilihat dari nutrisinya di atas, kacang dari pohon pinus ini memang mengandung lemak yang tinggi. Namun beruntungnya, lemak tersebut didominasi oleh lemak tak jenuh dan sedikit lemak jenuh. Kombinasi lemak sehat, protein, serat, dan nutrisi mikronya membuat kacang pinus menjadi salah satu bahan pangan yang menyehatkan.
Ragam Manfaat Dari Kacang Pinus
1. Menjaga kesehatan jantung
Kacang pinus mengandung lemak tak jenuh. Kandungan lemak sehat ini berpotensi untuk meningkatkan kolesterol baik atau HDL, serta menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL. Tak sampai di situ. Asam lemak omega-3 dalam kacang pinus juga berpotensi untuk mencegah penyakit jantung berupa irama yang tak beraturan (aritmia) dan mengurangi gumpalan darah. Jangan lupakan pula kandungan zat antioksidan dalam kacang pinus yang baik untuk kesehatan jantung.
2. Memelihara kesehatan otak
Kacang pinus menawarkan asam lemak omega-3. Asam lemak sehat ini berpotensi untuk mendukung pembangunan dan perbaikan sel-sel di otak. Omega-3 juga dikaitkan dengan peningkatan kemampuan berpikir dan aliran darah darah menuju otak.
3. Mengendalikan gula darah
Layaknya kacang dan biji-bijian lain, kacang pinus juga berpotensi untuk mengontrol kadar gula darah. Efek positif bisa diberikan kacang pinus berkat kandungan lemak, serat, dan proteinnya yang seimbang.
4. Menurunkan risiko kanker usus besar
Dengan mengkonsumsi kacang dapat menurunkan resiko terkena kanker Efek tersebut diyakini berasal dari kandungan antioksidan dan serat yang ditawarkan oleh kacang pinus.
5. Mengendalikan berat badan
Walau memang cenderung tinggi kalori, konsumsi kacang pinus bermanfaat untuk memberikan sensasi rasa kenyang setelah konsumsinya. Jika dinikmati dengan bijak, hal ini tentu dapat menurunkan keinginan makan dan mengurangi asupan kalori harian.
6. Berpotensi untuk memperbaiki mood
Kacang pinus kaya dengan magnesium. Magnesium disebutkan menjadi salah satu mineral yang membantu memperbaiki mood, termasuk mengurangi rasa cemas, depresi dan stres.
7. Memberikan energi
Kacang pinus menawarkan berbagai nutrisi yang membuatnya dapat meningkatkan level energi. Nutrisi tersebut termasuk protein, zat besi, dan magnesium. Magnesium berperan penting dalam konversi nutrisi makanan menjadi energi.
